Tak bisa dimungkiri, gaya hidup kurang gerak atau sedentary life berkontribusi besar terhadap meningkatkan risiko berbagai penyakit berat, seperti penyakit jantung, stroke, serta diabetes. Untuk itu penting sekali menjaga kesehatan dengan menerapkan gaya hidup aktif.
Berikut akan diulas 6 langkah sederhana yang dapat kamu terapkan supaya badan lebih bergerak aktif. Mari disimak!
1. Jalan cepat
Mungkin kamu tipe orang sibuk yang sulit sekali meluangkan waktu untuk olahraga rutin. Nah, kamu bisa menyiasatinya dengan jalan cepat. Setiap kali sedang jalan kaki, lakukan lebih cepat supaya lebih banyak kalori yang terbakar.
2. Pilih kantin yang agak jauh
Hal sederhana selanjutnya dapat kamu terapkan supaya badan lebih banyak gerak, yakni sengaja memilih kantin yang agak jauh dari kantor. Tujuannya apa?
Dengan jarak yang lebih jauh, kamu bisa memanfaatkannya untuk berjalan kaki. Selain menyegarkan pikiran setelah duduk setengah harian di belakang meja, berjalan kaki sebelum dan sesudah makan siang juga bagus buat kesehatan, lho.
3. Naik tangga
Sesekali coba deh alih-alih naik lift, ganti dengan naik tangga. Hal ini cukup efektif, lho, untuk membuatmu berkeringat dan bisa dijadikan rutinitas mirip berolahraga.
4. Lakukan peregangan setiap satu jam sekali
Orang yang sehari-harinya bekerja di belakang meja jauh lebih berisiko terkena penyakit akibat kebiasaan duduk lama. Untuk mengatasinya, cobalah setiap satu jam sekali lakukan peregangan. Selain badan jadi gak kaku, aktivitas ini dapat menurunkan risiko terkena penyakit berat, lho.
Selain peregangan, kamu bisa pula jalan-jalan sebentar keliling ruangan. Gunanya supaya badan jadi gerak.
5. Berkomunikasi langsung, alih-alih dengan telepon atau pesan teks
Cara ini juga bisa kamu terapkan untuk memaksa tubuh jadi gerak. Jika biasanya komunikasi dengan rekan kantor dilakukan lewat telepon atau pesan teks, coba deh menghampirinya langsung. Otomatis kamu, kan, jadi jalan kaki.
6. Pilih kamar mandi yang agak jauh
Biasanya di tiap lantai kantor ada kamar mandi karyawan. Nah, kamu bisa menggunakan kamar mandi beda lantai supaya memaksamu jalan kaki sehingga badan jadi lebih aktif. Lumayan, kan, jumlah kalori yang terbakar bila sehari kamu turun tangga untuk ke toilet?
Dari uraian tadi ternyata menjadi sehat tidak perlu ribet, ya. Dengan langkah-langkah sederhana dapat dijadikan alternatif agar hidup bisa lebih aktif. Gimana, minat mencoba?
