Bagaimana puasamu hari ini? Apakah terasa menyenangkan dan membahagiakan? Semoga puasamu selalu diliputi berkah dan barokah dari Allah ya.
Bicara soal puasa, terkadang kita akan dihadapkan pada berbagai macam keluhan fisik saat menjalankan ibadah puasa. Kira-kira apa saja? Yuk waspadai 6 keluhan berikut ini saat menjalankan ibadah puasa:
1. Dehidrasi
Hal yang sering terjadi pada sebagian besar orang yang berpuasa adalah dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh. Oleh karena itu kamu perlu menjaga asupan mineral dalam tubuhmu agar badan selalu fit dan berenergi.
2. Pusing kepala
Pusing kepala menjadi keluhan yang juga sering ditemui saat menjalankan ibadah puasa. Pusing sebenarnya merupakan efek normal karena saat kamu menjalankan puasa, asupan air dan makananmu menjadi terbatas. Oleh karena itu kamu perlu mengontrol asupan mineral dan makanan bergizi dan bernutrisi agar tidak mudah mengalami pusing kepala.
3. Maag
Penyakit satu ini biasanya akan sangat mudah kita jumpai di bulan puasa. Tak sedikit orang mengalami penyakit ini entah karena berubahnya pola makan atau bisa juga karena kurangnya memmperhatikan pola makan yang sehat selama berpuasa. Misalnya suka mengonsumsi makanan pedas, buah yang terlalu asam dalam jumlah banyak, atau minum minuman bersoda.
4. Sembelit
Jika kamu sering mengalami sembelit atau sulit buang air besar dan terasa sakit. Maka pastikan untuk mengonsumsi banyak buah-buahan dan sayuran hijau yang mengandung banyak serat. Dengan begitu kamu tidak akan lagi mengalami keluhan sembelit saat menjalankan ibadah puasa.
5. Radang pencernaan
Radang pencernaan sangat mungkin terjadi mengingat terjadi perubahan pola makan saat berpuasa. Selain itu asupan vitamin dan mineral juga sangat berperan dalam menghindari keluhan satu ini. Konsumsi banyak buah dan sayur agar pencernaanmu tetap sehat.
6. Mudah letih
Jika kamu mudah letih saat berpuasa, bisa jadi kamu kekurangan vitamin, mineral dan serat. Oleh karena itu segera perbaiki menu makanan dan minumanmu agar badanmu kembali bugar.
Itu dia 6 macam keluhan yang biasa terjadi di bulan puasa. Agar kamu terhindar dari 6 keluhan di atas maka kamu perlu mengatur pola hidup sehat.
Jangan lupa untuk selalu berolahraga dan jangan sampai puasa dijadikan alasan untuk banyak menghabiskan waktu untuk rebahan ya! Semoga puasamu berjalan dengan lancar dan kamu dapat memaksimalkan ibadahmu agar semakin dekat dengan Allah SWT.
