Rasa marah timbul karena adanya rasa kekesalan serta kekecewaan yang ada di dalam hati. Marah yang berlebihan justru mengakibatkan semakin tak terselesaikannya sebuah masalah.
Setiap manusia pastinya memiliki emosi yang namanya marah ini, namun jika tidak dikendalikan dengan baik maka yang ada akan membuat masalah semakin menjadi-jadi.
Nah, untuk mengatasi hal tersebut Anda harus bisa mengendalikan amarahmu agar tidak terjadi yang namanya suatu pertengkaran. Berikut ini 3 tips mengatasi rasa marah yang berlebihan.
1. Tenangkan pikiran Anda terlebih dahulu
Saat rasa marah sudah memuncak dan tidak bisa dikendalikan lagi, maka Anda membutuhkan ketenangan hati dan pikiran agar rasa marah tersebut tidak dilampiaskan sembarangan. Dengan mencari ketenangan, maka api amarah tersebut akan sedikit memadam. Anda bisa menjauhi penyebab kenapa Anda bisa marah.
Misalnya barang Anda rusak karena dipinjam teman, maka Anda jangan langsung tersulut emosi. Lebih baik tenangkan amarahmu, lalu nanti kalau sudah mereda baru bicarakan secara baik-baik dengan teman Anda.
2. Tetap berpikir positif
Saat amarah tidak terkendali yang ada hanya pikiran negatif yang akan Anda lampiaskan. Daripada berpikir negatif yang bisa membuat emosi Anda tersulut, lebih baik Anda tetap berpikir positif agar emosi Anda tidak memuncak dan bisa mengendalikannya.
Misalnya saja, marah bisa membuat Anda semakin tak terkendali dan menyesal nantinya atau dengan berpikir positif lainnya.
3. Kendalikan bicara Anda
Saat rasa marah memuncak biasanya Anda akan mengeluarkan kata-kata atau kalimat yang kasar. Daripada nantinya Anda tidak bisa mengontrol bicara, lebih baik Anda memilih untuk sejenak tidak mengatakan sepatah kata terlebih dulu. Diam itu emas.
Sementara saat marah, diam bisa membuat amarah Anda akan terkendali. Setelah itu, Anda bisa berpikir lebih jernih tentang penyebab kenapa Anda bisa marah.
Lalu setelah mengetahuinya, maka Anda bisa mencari solusi terbaik. Bicarakan dengan baik dan menggunakan yang lembut agar rasa ketegangan tidak semakin memuncak.
Itulah 3 cara mengatasi rasa marah yang berlebihan. Semoga bermanfaat.
