Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan seseorang ketakutan, seperti misalnya ketinggian, pengalaman buruk, bencana alam, penyakit, dan sebagainya. Sehingga, ketika ketakutan itu datang, tubuh akan memberikan respons berupa detak jantung meningkat, napas memburu, keringat berlebihan, gemetar, gagap, dan lain-lain.
Uraian berikut akan memberikan 5 tips yang dirangkum dari Hellosehat dan Sehatq yang bisa dicoba ketika kamu merasa ketakutan. Sudah siap terapkan cara menghilangkan ketakutan ini?
1. Bernapas dengan Teratur
Ketika rasa takut itu datang, pikiranmu akan mudah berkabut dan napas menjadi tidak teratur. Di saat seperti ini, jangan coba untuk melawan ketakutanmu. Terimalah perasaan bahwa kamu sedang takut dan panik.
Cobalah meletakkan tangan di perut lalu bernapaslah secara teratur. Hal ini akan membuat tubuhmu menjadi lebih tenang dan pikiran lebih jernih.
2. Mencoba Berpikir Positif
Rasa takut bisa muncul dari pikiran yang negatif. Sehingga, mencoba untuk selalu berpikir positif bisa menjadi salah 1 solusi menghilangkan ketakutan. Bayangkan dan percayalah bahwa semua akan baik-baik saja. Karena sebenarnya, sebagian besar hal yang menumpuk dipikiranmu sering kali tidak terjadi.
3. Jangan Takut Membuat Kesalahan
Takut untuk mencoba hal-hal baru karena takut membuat kesalahan sering kali menimbulkan rasa takut dan cemas yang berlebihan. Tanamkan dalam pikiranmmu bahwa tidak ada seorang pun yang sempurna. Melakukan kesalahan adalah hal yang wajar di awal masa-masa belajarmu.
Kesalahan juga wajar dilakukan bagi semua orang karena manusia cenderung untuk melakukan kealpaan. Oleh karena itu, jangan mundur saat ingin melakukan hal baru dan cobalah hal terbaik yang bisa kamu lakukan.
4. Alihkan Perhatian
Saat ketakutan itu datang, hal pertama yang harus kamu lakukan adalah beristirahat dan meluangkan waktu untuk menenangkan diri secara fisik. Mengalihkan perhatian dengan berjalan-jalan, mandi, minum secangkir teh hangat, atau memperbanyak berdoa bisa membantumu lebih mudah merasa rileks. Sehingga, ketakutan itu akan lebih mudah hilang.
5. Curhat Kepada Orang yang Bisa Dipercaya
Menceritakan perasaan dan membagi beban yang miliki pada orang lain bisa membantumu menghilangkan ketakutan. Namun sebelum melakukannya, pastikan untuk memilih orang yang tepat. Pasangan, teman, atau anggota keluarga bisa menjadi pilihan sebagai teman curhat yang baik.
Itu tadi 5 cara menghilangkan ketakutan. Semoga bisa membantumu mengatasi rasa takut.
