Akan sulit memiliki hidup yang berkualitas apabila tubuh sakit-sakitan. Gak hanya berpengaruh besar terhadap kondisi keuangan, tapi juga bisa memengaruhi hubungan, terutama keluarga yang mesti merawat.
Itulah kenapa penting sekali menjaga kesehatan sedini mungkin dengan menerapkan berbagai kebiasaan sehat. Di antaranya seperti yang akan dijelaskan dalam pembahasan di bawah ini. Mari disimak!
1. Pastikan stok makananmu berisi makanan sehat
Kamu bakal sulit menerapkan hidup sehat kalau di lemari makanan atau di kulkas isinya berbagai jenis pangan gak sehat. Misalnya, jenis makanan dan minuman yang manis. Cobalah ganti isi lemari esmu dengan buah, sayur, atau camilan sehat lainnya.
2. Berjalan 10.000 langkah setiap hari
Kebiasaan sehat selanjutnya yang patut kamu terapkan, yakni dengan membiasakan berjalan kaki. Cobalah menerapkan kebiasaan jalan kaki 10.000 langkah setiap hari.
Gimana cara melakukannya? Misalnya, saat berangkat kantor, turun di tempat yang agak jauh dari kantor sehingga membuatmu mesti berjalan kaki. Kemudian ketika ingin membeli sesuatu, jika biasanya menggunakan motor, cobalah ganti dengan jalan kaki.
3. Makan setelah lapar, berhenti sebelum kenyang
Sebenarnya prinsip sehat agar gak sampai obesitas, tuh, simpel banget. Input gak boleh melebihi output. Maka dari itu, cobalah untuk makan setelah lapar, dan berhenti sebelum kenyang. Dengan begitu, jumlah asupanmu sesuai, gak ada kalori lebih yang kemudian diubah menjadi lemak.
4. Kurangi konsumsi daging merah
Kalau kamu penyuka daging merah, misalnya daging sapi, kambing, domba, atau daging babi, maka cobalah kurangi dan variasikan dengan jenis protein hewani lain. Misalnya, daging ayam, ikan, udang, telur, dan jenis protein hewani lainnya.
Daging merah memang enak, akan tetapi risikonya gak enak. Terlalu berlebihan konsumsi daging merah bisa meningkatkan tingkat kolesterol yang dapat memicu berbagai penyakit serius, lho.
5. Ganti minuman soda dengan air putih
Minuman bersoda biasanya jadi teman ketika bersantai. Sayangnya, sudah banyak penelitian yang menemukan bahwa minuman bersoda itu gak baik bagi kesehatan. Maka dari itu, cobalah biasakan meminum air putih sebagai pengganti. Selain murah meriah, jauh lebih menyehatkan, lho.
Itu dia beberapa kebiasaan sehat sederhana yang bisa kamu terapkan sejak sekarang. Sudah lakukan yang mana saja?
