Bagi kamu yang sedang merasakan pikiran yang begitu penat dan terasa ruwet, ada baiknya bagi kamu untuk mulai membersihkan pikiran negatifmu sebagai pemicunya. Kamu bisa lakukan langkah-langkah kecil namun memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan mentalmu.
Daripada terus-terusan menyimpan pikiran negatif yang kian hari kian menggunung dan hanya akan meledak ketika waktunya tiba, kamu bisa lakukan 5 hal berikut ini.
1. Atur pernapasan
Cobalah untuk mengatur pernapasanmu dengan baik. Kamu bisa melakukan hal ini secara teratur dan berulang. Hl ini dapat bermanfaat untuk mengubah gelombang otak kamu.
2. Sadari bahwa pikiran negatif adalah setan yang memperdayamu
Pikiran negatif yang muncul di kepalamu bisa saja hanya merupakan bentuk kecemasan yang menghantuimu. Hal ini biasa dikenal dengan lingkaran setan kecemasan. Kamu bisa memutus lingkaran kecemasan ini dengan menyadari bahwa kamu memiliki kendali sendiri atas pikiranmu, jangan biarkan setan itu menguasai pikiranmu ya!
3. Memvisualisasikan situasi yang positif
Kamu bisa mencoba untuk memvisualisasikan situasi yang positif di otak kamu agar otak kamu mampu membedakan mana realita dan mana imajinasi.
4. Batasi konsumsi media sosial
Seperti yang kita ketahui, konsumsi media sosial yang tidak erkontrol dapat berpegaruh pada kondisi psikis yang terganggu. Bukan tidak mungkin kakmu akan lebih rentan mengalami stres dan depresi. Oleh karenanya batasi penggunaan media sosial sehari-hari dan usahakan untuk melakukan aktivitas yang melibatkan fisik motorik.
5. Tarik diri dari lingkungan yang toxic
Jika kamu mulai sadar bahwa ternyata kamu berada dalam lingkaran pergaulan dan lingkungan yang mengandung racun, bersegeralah untuk pergi meninggalkan lingkaran pertemanan tersebut.
Hindari pembicaraan dan obrolan yang tidak penting yang hanya membuat kamu tidak bertumbuh dan berkembang, justru hanya membuat kamu menjadi terpuruk dan terpengaruh dampak negatif dari lingkungan tersebut.
Itu dia 5 hal yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi pikiran negatif yang terasa penat dan membuat kepalam serasa ingin meledak. Lakukan lima hal tersebut secara teratur setiap hari untuk mendapatkan manfaat positifnya. Tetap semangat dan teruslah berpikir positif!
