Rasa stres yang kita alami memang sangat mempersulit kondisi pikiran. Agar stres tidak semakin berat atau sampai bisa menimbulkan masalah pada kesehatan, maka sangat penting bagi semua orang untuk bisa mengurangi dan mengendalikan stres dengan baik.
Pada dasarnya, langkah utama menangani rasa stres adalah kamu harus mencari tahu penyebab kenapa stres yang muncul. Dengan begitu, kamu bisa memikirkan jalan keluarnya. Kalau masalah penyebabnya bisa diselesaikan, stres juga dengan sendirinya dapat teratasi.
Jika penyebab stres belum juga teratasi, dr. Sienny Agustin dari hellosehat menganjurkan 5 cara efektif yang bisa mengatasi stres dan membuat pikiran lebih rileks. Yuk, lihat cara-cara efektif tersebut di bawah ini!
1. Kamu Harus Berani Mengungkapkan Keluh Kesah
Percayalah, jika kamu memendam perasaan yang kamu alami, maka itu bisa membuat kamu stres. Hellosehat menganjurkan, kamu bisa lepaskan beban itu dengan mengungkapkan semua hal yang ada di pikiranmu kepada orang terdekat atau psikolog. Percayalah, setelah semua keluh kesah dikeluarkan dari diri kamu pasti kamu akan merasa jauh lebih baik.
2. Olahraga yang Teratur
Tahukah kamu bahwa olahraga juga bisa meredakan stres, lho! dengan berolahraga, otot tubuh kamu akan lebih rileks dan pikiranmu akan teralihkan sehingga bisa memperbaiki suasana hatimu. Jika kamu gemar bersepeda, maka lakukanlah.
3. Meditasi dengan Alam
Hellosehat dalam tinjauan dr. Sienny Agustin memberikan tips jika kamu stres maka cobalah untuk melakukan pergerakan meditasi atau yoga selama 10–15 menit dan dilakukan sebanyak 4–5 kali dalam seminggu sehingga bisa menenangkan pikiranmu. Sebagai informasi medis, melakukan meditasi dapat menurunkan kadar hormon stres, yaitu kortisol, sehingga kamu bisa lebih tenang.
4. Boleh Lakukan Aktivitas yang Membuatmu Senang
Melakukan kegiatan yang membuatmu senang, seperti menonton serial drama, bercocok tanam, memelihara hewan dalam rumah, melukis, atau sekadar berdansa juga bisa membuat tubuh menghasilkan hormon bahagia, yaitu dopamin. Dengan begitu, tubuh dan pikiranmu bisa lebih rileks.
Namun, pastikan aktivitas yang kamu lakukan bersifat positif agar tidak menimbulkan masalah baru, ya!
5. Tanamkan Pola Hidup Sehat Sehari-hari
dr. Sienny Agustin dalam hellosebat menganjurkan kamu harus bisa terapkan pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bernutrisi, jam tidur yang cukup, jangan merokok, jangan mengonsumsi minuman beralkohol ataupu obat-obatan terlarang, ya!
Kamu harus bisa mengontrol rasa stres yang kamu alami agar stres tidak berlarut-larut dan bertambah parah hingga menyebabkan gangguan kesehatan. Apabila cara ini sudah dilakukan dalam jangka waktu yang cukup lama namun tidak bisa membantumu menghilangkan stres, kamu boleh konsultasi ke para ahli psikolog langsung, ya! Semoga bermanfaat.
