Kadang, kita tidak menyadari bahwa beberapa kebiasaan yang sering kita lakukan dalam sehari-hari dapat memberikan dampak buruk atau dampak yang tidak baik bagi mental kita. Kebiasaan sering kali dilupakan sehingga kita melakukannya tanpa disadari.
Mulai dari sekarang, mari kita berbenah dan memperbaiki diri untuk lebih peka dan perhatian kepada diri sendiri. Salah satu caranya dengan berusaha berhenti atau mengurangi beberapa kebiasaan buruk berikut ini. Berdasarkan tulisan dari Firdaus (2021), Florencia (2020), dan Pratiwi (2021).
Berikut ini adalah beberapa kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan mental kita.
1. Kurang tidur
Siapa yang sampai sekarang masih sering tidur larut malam meskipun sedang tidak hal yang harus diselesaikan saat itu juga? Kekurangan tidur dapat membuat kita menjadi tidak bersemangat keesokan harinya. Sistem tubuh yang terganggu pasti akan mengacaukan kondisi mental.
2. Mager atau malas gerak
Kebiasaan bermalas-malasan di tempat tidur sambil menggulir layar melihat media sosial seakan sudah menjadi kebiasaan sehari-hari ketika di waktu luang. Berdasarkan University College London, orang yang aktif secara fisik dapat menurunkan risiko depresi. Jadi, ayo jangan menjadi orang mageran!
3. Berjalan bungkuk
Kebiasaan berjalan bungkuk selain dapat membuat postur tubuh kita menjadi bungkuk dan tidak sehat, ternyata juga dapat mempengaruhi mood kita. Berjalan membungkuk akan membuat kita merasa lemas dan tidak bersemangat. Jadi, biasakan untuk berjalan dengan tegap dan penuh percaya diri.
4. Kebiasaan menunda
Setiap orang pasti pernah menunda mengerjakan sesuatu. Menunda pekerjaan sama buruknya dengan menunda istirahat dan makan. Jangan sampai kebiasaan menunda menjadi salah satu hal lumrah yang sering kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Menunda sesuatu hanya akan membuat kita sibuk dan stress di kemudian hari karena pekerjaan yang tertumpuk.
5. Jarang berinteraksi
Kita semua adalah makhluk sosial, jadi sangat tidak mungkin jika kita tidak membutuhkan kehadiran orang lain dalam hidup kita. Se-introvert apapun seseorang, ia pasti juga akan berkomunikasi dengan orang lain. Selalu bangun dan jaga komunikasi dengan orang di sekitar, karena pada dasarnya kita semua adalah makhluk hidup yang saling membutuhkan.
6. Gadget berlebihan
Setiap hari, tanpa sadar sebagian besar waktu kita pasti berhadapan dengan layar gadget. Memang penggunaan gadget tidak bisa kita hindari karena hampir semua aspek penting berada di gadget, mulai dari informasi mengenai tugas, pekerjaan, hingga hiburan. Namun, semua yang berlebihan juga tidak baik. Bijaklah menggunakan gadgetmu.
7. Melupakan me time
Mengenali dan memahami dirimu sendiri juga penting. Luangkan waktu sejenak untuk menikmati hidupmu sendiri tanpa gangguan dari lingkugan dan orang lain. Ambil waktu beberapa saat untuk lebih mengenal diri sendiri.
Itulah tujuh kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan mental kita. Mulai dari sekarang, cobalah untuk memperbaiki kebiasaan-kebiasaan tersebut. Tidak mudah memang pada awalnya, tetapi jika kita tidak berubah dari sekarang, penyesalanlah yang menunggu kita di kemudian hari.
