Kebahagiaan tidak datang dari orang lain. Maka dari itu, jangan pernah menggantungkan kebahagiaan kita pada orang lain. Semua itu datang dan berawal dari diri kita pribadi. Jika kita mau berusaha menghilangkan semua hal-hal pembawa kesedihan serta kekecewaan, maka kita akan semakin dekat dengan kata bahagia. Berdasarkan laman healthline, ada 5 tips yang bisa kita terapkan agar hidup kita bisa jauh lebih bahagia. Berikut ulasannya.
1. Perbanyak tersenyum
Jika biasanya kita tersenyum karena sedang bahagia, ternyata senyum memiliki jalan dua arah. Yang pertama, kita tersenyum karena bahagia, dan kita tersenyum yang membuat otak melepaskan dopamin yang menjadikan kita merasa lebih bahagia.
Oleh karena itu, cobalah untuk memperbanyak senyum setiap harinya. Namun, bukan berarti kita harus selalu memasang senyum palsu saat bertemu dengan orang lain. Kita bisa mencobanya dengan tersenyum pada diri sendiri setiap paginya di depan cermin.
2. Rajin berolahraga
Tidak hanya bermanfaat bagi fisik tubuh kita, olahraga ringan yang teratur juga dapat membantu kita mengurangi rasa stres, gejala depresi, meningkatkan harga diri atau value kita, sekaligus meningkatkan rasa bahagia di dalam diri kita.
Tidak perlu langsung melakukan olahraga tingkat berat, kita bisa mencoba untuk memulai dari jenis olahraga ringan, seperti berjalan-jalan di dekat rumah setelah makan malam, mengikuti kelas yoga, atau mungkin bermain golf.
3. Perbanyak jam tidur
Mungkin, salah satu alasan kita tidak bisa bahagia adalah karena kita kurang tidur. Maka dari itu, mulailah menerapkan jam tidur yang cukup. Sebab, tidur yang cukup sangat penting bagi kesehatan, kerja fungsi otak, serta kesejahteraan secara emosional.
Ada beberapa cara yang bisa kita ikuti untuk membangun rutinitas tidur yang lebih baik dari sebelumnya, seperti mulai tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya, hindari makan dan minum berat satu jam sebelum tidur, tidur di kamar yang tenang dan sejuk.
4. Makan makanan yang bermanfaat bagi pikiran dan suasana hati
Setiap makanan tentu memiliki manfaat bagi tubuh dan kesehatan, akan tetapi kita juga perlu tahu bila ada beberapa jenis makanan yang turut dapat memengaruhi keadaan pikiran serta suasana hati kita. Seperti makanan yang mengandung karbohidrat yang melepaskan hormon serotonin yang bisa membuat suasana hati kita menjadi lebih baik, susu tinggi protein dan kacang-kacangan yang membantu melepaskan dopamin serta norepinefrin yang berfungsi meningkatkan konsentrasi serta menambah energi.
5. Perbanyak bersyukur
Jika selama ini kita sering mengeluh karena satu dan lain hal, maka mulai sekarang kita harus mulai membiasakan diri untuk memperbanyak rasa syukur. Sebab, berdasarkan beberapa studi yang telah dilakukan, ternyata rasa syukur mempunyai dampak yang begitu signifikan pada perasaan bahagia.
Tidak perlu akan hal besar, bahkan kita bisa belajar bersyukur pada hal-hal sederhana seperti atas makanan yang kita makan hari ini, atau karena keberadaan orang-orang di sekitar kita.
Itulah lima tips yang bisa kita terapkan sehari-hari untuk bisa hidup bahagia. Yuk, mulai diterapkan dan rasakan bagaimana kebahagiaan mulai melingkupi perasaan setiap kita.
