Saat sedang galau, biasanya mendengarkan musik menjadi pilihan utama untuk dilakukan. Ternyata mendengarkan musik memang bisa membantu kita untuk mengekspresikan perasaan kita.
Mendengarkan musik dapat membawa beberapa dampak positif bagi kesehatan mental kita. Namun, jangan memilih musik yang justru mendorong kita melakukan hal-hal negatif, pilihlah musik yang mendorong semangat kita, atau minimal musik yang mampu menenangkan diri kita.
Musik bisa menjadi teman yang tepat untuk menemani kesendirian kita. Berdasarkan tulisan Agustin, S. (2021) dari Alodokter dan Makarim, F. R. (2019) dari Halodoc, berikut ini adalah beberapa manfaat musik untuk kesehatan mental kita.
1. Mengatasi stres
Musik dalam membantu kita untuk mengatasi stres. Musik yang tepat akan membuat tubuh dan pikiran kita jadi rileks dan menenangkan. Mendengarkan musik untuk mengatasi stres bisa dilakukan dengan musik-musik yang bertempo cepat atau lambat, tergantung selera dan mood kita. Ada orang yang jadi bersemangat saat mendengar musik yang ceria, ada pula yang menjadi rileks saat mendengar musik yang santai.
2. Meningkatkan mood
Selera musik setiap orang biasanya berbeda dan tergantung pada keadaan mood mereka. Apalagi sekarang kita bebas membuat playlist sesuka hati. Kita bisa menyusun playlist sesuai mood yang sedang kita rasakan, misalnya saat sedang bahagia, sedang membutuhkan suasana yang santai, sampai musik untuk menemani belajar.
3. Membantu tidur dan mengatasi insomnia
Musik juga bisa menjadi salah satu terapi yang tepat untuk membantu kita mengatasi susah tidur atau insomnia. Musik yang menenangkan dan memiliki tempo yang lambat serta melodi yang mendayu bisa membuat kita merasa tenang dan damai. Tapi, usahakan untuk tidak menjadikan tidur dengan earphone menjadi kebiasaan. Karena tidur dalam keadaan mendengarkan musik terus-menerus juga tidak baik.
Itulah tiga manfaat musik untuk kesehatan mental kita. Selama segala sesuatunya dilakukan sesuai batasan dan tidak melewati batas yang seharusnya, pasti ada dampak positif yang bisa kita rasakan, termasuk dalam musik. Kita semua pasti memiliki genre musik favorit dan penyanyi masing-masing, jadi dengarkan musik sesuai dengan mood dan kebutuhan kita.
