Banyaknya aktivitas harian pasti cenderung membuat orang menjadi mudah lelah. Terlebih jika mengerjakan hal tersebut hampir setiap hari.
Mengerjakan hal yang sama secara berulang tidak hanya membuat lelah secara fisik, tetapi juga psikis karena merasa jenuh.
Lalu bagaimana cara mensiasatinya?
Berikut ada beberapa tips yang bisa kamu terapkan untuk mengurangi kelelahan. Dan meningkatkan motivasimu. Simak uraiannya dalam artikel ini, ya!
1. Kerjakan Selama 2 Menit
Memulai sesuatu adalah hal yang sulit untuk dilakukan jika sedang kehilangan semangat. Namun, tuntutan tanggung jawab tetap memaksamu untuk mengerjakan tugas, kan.
Kamu bisa memulainya dengan 2 menit dulu. Tidak perlu waktu lama. Meski hanya 2 menit, tetapi jika tugasmu tetap kamu kerjakan, pasti akan lebih baik daripada tidak mengerjakannya sama sekali, bukan?
2. Evaluasi Diri
Sambil beristirahat, cobalah untuk merenung. Kira-kira, apa yang membuatmu kehilangan motivasi?
Kemudian, coba cari solusi dari permasalahan yang sedang kamu hadapi. Karena sebanyak dan selama apa pun kamu beristirahat, jika akar permasalahanmu tidak diselesaikan, maka kamu akan tetap kehilangan motivasi dan malas untuk beraktivitas.
3. Latihan Fisik
Latihan fisik terbukti sangat baik untuk kesehatan, lo. Bahkan, tidak hanya bugar, psikismu juga bisa kembali segar jika rutin melakukan latihan fisik.
Cobalah meluangkan waktu untuk berolahraga. Tidak perlu lama dan melakukan aktivitas berat. Olahraga ringan dalam waktu singkat jauh lebih baik daripada olahraga berat dalam waktu yang lama. Nanti bukannya bugar, kamu justru bisa semakin kelelahan.
4. Tulis Afirmasi atau Kutipan Favoritmu
Tulis kutipan favoritmu di tempat yang mudah terbaca, di layar HP/laptop, hiasan dinding, meja belajar, dan kaca rias. Ubah pikiran positifmu menjadi tindakan. Hal ini akan membantumu untuk terus produktif.
5. Teknik Podomoro
Teknik ini dimulai dengan memilih tugas dan mengerjakannya selama 25 menit. Kemudian, catat apa yang perlu dilakukan selanjutnya dan istirahat selama 5 menit. Ulangi langkah ini sebanyak 4x. Terakhir, beristirahatlah lebih lama (20-30 menit) sebelum memulai putaran podomoro lainnya.
6. Cari 3 Alasan Mengapa Kamu Harus Melakukannya
Mengingat tujuan awal seringkali bisa membantu meningkatkan semangat. Apakah kamu merasa tertantang? Penasaran? Ingin mendapat hadiah tertentu? Coba renungkan kembali tujuanmu.
Demikian 6 cara meningkatkan motivasi yang bisa kamu coba.
