Seperti yang telah kita ketahui, marah merupakan emosi yang meluap ketika kita merasa ada seseorang yang menghina atau ketika sedang merasakan hal yang buruk terjadi pada diri kita. Sebenarnya banyak faktor yang menyebabkan manusia menjadi marah. Meskipun demikian, kita pun harus belajar mengendalikan amarah tersebut agar tidak memberikan dampak negatif pada kesehatan tubuh kita.
Marah pun sesuatu hal yang normal. Karena setiap manusia pasti mempunyai permasalahan dalam hidupnya. Jika kamu ingin mengetahui cara mengendalikan marahmu, ada baiknya untuk membaca 6 cara di bawah ini :
1. Menenangkan diri terlebih dahulu
Ketika emosimu mulai meluap, segeralah tarik napas pelan-pelan dengan rileks. Setelah itu minumlah segelas air putih. Jika rasa marah belum berhenti, cobalah untuk membilas bagian wajahmu dengan air.
2. Jangan sampai mengeluarkan kata-kata kasar
Biasanya, orang ketika marah akan mengeluarkan kata-kata kasar. Hal ini tentu akan menambah rasa amarahnya. Maka, belajarlah untuk diam ketika marah dan kendalikan pembicaraanmu.
3. Jangan mementingkan ego sendiri
Seseorang ketika marah pun akan merasa ingin menang sendiri. Jika hal ini terus menerus kamu lakukan, kapan kamu akan bersikap dewasanya? Yuk, belajar untuk mengalah dan jangan selalu mementingkan egomu sendiri.
4. Kenali apa yang sedang terjadi pada tubuh kita
Mungkin saja kamu tiba-tiba marah karena ternyata kamu sendiri pun belum makan. Dari rasa lapar tersebut membuat emosimu tak terkontrol. Atau misal jika seorang wanita yang sedang menstruasi. Dia akan tiba-tiba marah jika ada sesuatu yang kurang baik baginya. Hal tersebut karena hormon estrogen dan progesteron meningkat di dalam tubuhnya sehingga membuatnya menjadi sangat sensitif jika ada suatu kesalahan kecil.
5. Berhenti sejenak dari aktivitas
Hentikanlah sejenak aktivitas yang sedang kamu lakukan saat marah agar tidak mengganggu. Sebaiknya tenangkan pikiran terlebih dahulu lalu jika mulai tenang kamu boleh melanjutkannya kembali.
6. Mencari hiburan
Di saat marah, pikiran dan hatimu merasa tidak tenang. Cara agar dapat mengalihkan hal tersebut yaitu carilah hiburan yang dapat membantu mengalihkan dari rasa marah. Kamu dapat mendengarkan musik atau melihat video lucu di media sosial.
Apakah keenam hal di atas mudah bagimu? Jika mudah, jangan lupa dilakukan ketika kamu sedang marah, ya!
