Mengirim dan menerima pesan larut malam dapat membuat kamu tidak bisa me-reboot dirimu sendiri. Dari mulai ping, nada dering, dan getaran ponselmu di malam hari dapat membangunkanmu dan membuat kamu merasa lelah dan tidak fokus saat datang waktunya untuk sekolah. Kurang tidur, atau gangguan tidur, dapat memengaruhi segalanya, mulai dari suasana hati hingga performa olahragamu.
Ya, tentu kamu ingin tetap terhubung dengan teman-temanmu, tetapi seberapa bergunakah kamu saat kamu lelah? Berikan waktu istirahat untuk ponselmu dari waktu tidur sampai waktu bangunmu sehingga kamu dapat beristirahat. Nah, ada beragam cara yang dapat kamu lakukan untuk me-reboot diri sendiri dari gangguan ponselmu. Disimak, ya!
1. Keluar dari aplikasi perpesanan, media sosial, dan emailmu
Ping di tengah malam dapat mengganggu tidurmu bahkan jika kamu tidak bangun untuk menjawabnya. Kamu akan terus memikirkan, "Ada info apa yang ada di pesan itu?", "Aku takut ketinggalan update. Sepertinya aku harus memeriksanya", dan sebagainya. Pada akhirnya, kamu tidak dapat memaksimalkan tidurmu atau bahkan akan terjaga sepanjang malam.
Maka dari itu, keluarlah dari aplikasi perpesanan, media sosial, dan emailmu. Jangan pikirkan tentang update terbarunya, kamu bisa memeriksanya besok hari. Masih ada waktu, jadi jangan memaksakan diri.
2. Matikan ponselmu
Jika ketika kamu keluar dari aplikasi perpesanan, media sosial, dan emailmu tidak membantumu untuk memeriksa pesan itu, matikan saja ponselmu. Dengan begitu, jika teman kamu tidak memiliki siapa pun untuk diajak bicara, mungkin mereka akan terinspirasi untuk mematikan ponsel mereka sehingga tidak ada gangguan lagi di malam hari yang seharusnya digunakan untuk tidur.
3. Matikan perangkat lain seperti laptop, TV, atau komputer yang ada di kamarmu
Matikan semua perangkat elektronik, seperti laptop, tablet, TV, dan konsol video game karena kadang log off saja tidak cukup. Lampu yang berkedip dan layar yang dapat membuat kamu lebih sulit untuk tidur. Ujung-ujungnya, kamu akan mendapatkan tidur yang kurang nyenyak dan menjadi malas esok harinya.
4. Keluarkan ponsel dan perangkat lain sepenuhnya dari kamar
Jika cara-cara tadi belum berhasil juga, cobalah cara ini. Coba isi daya ponsel di ruangan lain yang terpisah dengan kamar. Saat ponselmu sedang diisi dayanya, tentu kamu bisa mendapatkan tidur yang kamu butuhkan untuk mengisi ulang baterai kamu sendiri.
Tidur adalah cara yang bagus untuk terlihat dan merasa segar dan fokus di pagi hari. Untuk mendapatkan tidur yang kamu inginkan, beri tahu teman kamu kapan kamu akan berhenti menjawab teks, email, atau panggilan. Dengan cara ini, mereka akan tahu bahwa bunyi bip atau dengungan mereka harus menunggu. Cintai untuk mematikan daya sekitar satu jam sebelum tidur.
Hal ini bisa menjadi tantangan untuk mematikan teknologi di malam hari. Tetapi tetap berpegang pada jam malam dan menyingkirkan perangkatmu akan membantu kamu memasuki waktu tidur dan memberi otak kamu waktu reboot yang dibutuhkan.
