Berjuang melawan sebuah kecanduan adalah suatu hal yang cukup sulit dan juga rumit. Seseorang yang sedang mengalami kecanduan bisa mempunyai cara kerja yang sedikit berbeda pada bagian otaknya. Hal ini menyebabkan individu tidak bisa untuk menghentikan kecanduan yang sedang dialaminya dengan mudah, entah itu kecanduan obat terlarang, rokok, judi, alkohol, makanan, seks, ataupun yang lainnya.
Untuk Mengatasi kecanduan memanglah tidak cukup hanya dengan sebuah keinginan untuk berhenti. Terlepas dari berbagai jenis kecanduan yang sedang dialami, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan kecandungan menjadi lebih mudah.
Melansir dari laman SehatQ.com berikut ini beberapa cara untuk menghilangkan kecanduan apapun yang ampuh:
1. Mengukuhkan keputusan untuk berhenti
Langkah pertama yang harus kamu lakukan untuk menghilangkan kecanduan yaitu dengan membuat sebuah keputusan dan membulatkan tekad untuk segera menghentikan kecanduan yang kamu miliki. Ini merupakan suatu langkah yang amat penting karena menandakan bahwa kamu sudah menyadari telah mempunyai masalah kecanduan dan ingin segera mengatasinya.
Supaya keputusan dan juga niat kamu menjadi semakin kuat, maka kamu bisa membuat sebuah daftar berisi hal-hal merugikan yang diakibatkan oleh kecanduan tersebut, serta sebuah harapan setelah nanti kamu berhasil mengatasinya. Ini dapat menjadi sebuah motivasi untuk bisa berhenti demi menjalani sebuah kehidupan yang lebih baik setelah mengatasi kecanduan kamu di masa yang akan datang.
2. Cari dukungan dari orang sekitar
Menghilangkan kecanduan merupakan sebuah proses yang begitu menyulitkan bahkan bisa terasa begitu mustahil bagi sebagian orang.
Itulah pentingnya untuk memperoleh sebuah dukungan dari orang sekitar ketika menjalaninya. Contohnya apabila kamu mempunyai kecanduan merokok, maka cobalah untuk meminta sebuah dukungan ke teman-teman ataupun keluarga untuk tidak merokok di depan kamu.
3. Konsumsi makanan bergizi
Mengonsumsi makanan yang bergizi tidak kalah penting juga untuk melengkapi cara menghilangkan kecanduan yang sedang kamu alami.
Mikroorganisme usus yang tidak seimbang mungkin saja berperan atas kecanduan yang kamu alami. Oleh karena dari itu, menjaga asupan nutrisi makanan juga termasuk salah satu bagian penting dalam cara menghilangkan kecanduan.
Makanan yang kamu konsumsi bisa berpengaruh terhadap fungsi otak seperti emosi, nafsu makan, perilaku, kognisi, stres dan juga kecemasan. Dengan mencoba untuk memperbaiki kebiasaan makan, maka kamu akan dapat lebih mudah dalam mengelola emosi, berpikir lebih jernih, dan juga mengurangi dampak kecanduan.
4. Mencoba aktivitas baru
Jika kamu mempunyai aktivitas yang tidak terlalu bermanfaat, atau bahkan cenderung mendorong kamu terhadap kecanduan, maka cobalah untuk mulai mencari sebuah aktivitas baru untuk menggantikannya.
Aktivitas yang mendorong kebugaran fisik serta latihan yang berfokus pada pikiran dan tubuh bisa membantu kamu untuk lekas pulih dari kecanduan. Selain itu, kamu juga bisa melakukan meditasiuntukt membantu meningkatkan suasana hati serta pengendalian diri dan mengurangi stres.
Nah, itulah tadi beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi masalah kecanduan apapun, semoga bermanfaat.
