Tren Money Dysmorphia Gen Z: Selalu Merasa Kurang Meskipun Finansial Stabil

Menerima gaji setelah sebulan bekerja biasanya menjadi momen yang ditunggu banyak orang. Ada yang ingin membeli buku, menikmati makanan favorit, atau sekadar berkumpul bersama teman. 

Akan tetapi, sebagian orang justru merasa bersalah saat hendak membelanjakan hasil kerja kerasnya sendiri. Pikiran soal tabungan, kebutuhan mendatang, hingga kekhawatiran kehabisan uang terus membayangi, padahal pengeluaran tersebut sebenarnya masih dalam batas wajar.

Perasaan semacam ini belakangan dikenal dengan istilah money dysmorphia, yakni kondisi ketika seseorang memiliki pandangan yang kurang realistis terhadap keadaan keuangannya sendiri. Ia bisa saja punya penghasilan tetap dan mampu mencukupi kebutuhan bulanan, tetapi tetap merasa serba kekurangan, tertinggal, atau tidak aman secara finansial.

Survei Intuit Credit Karma pada Desember 2023 terhadap 1.006 orang dewasa di Amerika Serikat mencatat bahwa 29 persen responden mengaku mengalami money dysmorphia, dengan proporsi mencapai 43 persen pada Gen Z dan 41 persen pada millennial. 

Salah satu tanda yang sering dikaitkan dengan fenomena ini adalah munculnya rasa bersalah setelah membelanjakan uang untuk diri sendiri. Seseorang bisa terus merasa kekurangan meski sebenarnya memiliki penghasilan yang cukup. Bahkan, berkurangnya saldo rekening sedikit saja sudah cukup memicu rasa cemas.

Perasaan tertinggal secara finansial juga kerap muncul. Seseorang bisa merasa belum cukup mapan ketika melihat teman sebayanya membeli kendaraan, berlibur, atau memiliki rumah. Akibatnya, pencapaian keuangan sendiri terasa kurang berarti karena terus dibandingkan dengan standar hidup orang lain.

Lantas, apa yang menyebabkan seseorang mengalami money dysmorphia? Salah satunya berakar dari pengalaman masa kecil dan lingkungan keluarga yang membentuk cara pandang terhadap uang saat dewasa. 

Penelitian Ashley B. LeBaron berjudul Financial Socialization: A Decade in Review (2021) menjelaskan bahwa proses ini berlangsung lewat contoh perilaku orang tua, obrolan seputar uang, hingga pengalaman mengelola keuangan sejak dini. Semua itu turut mempengaruhi sikap dan kebiasaan finansial seseorang kedepannya.

Faktor berikutnya adalah perbandingan sosial. Media sosial memudahkan kita melihat gaya hidup orang lain, mulai dari barang yang dibeli hingga pencapaian finansialnya. Penelitian Theda Renanita di Europe's Journal of Psychology (2025) menemukan bahwa dampak perbandingan sosial terhadap kepuasan hidup dan kebahagiaan dipengaruhi oleh bagaimana seseorang menilai kesejahteraan finansialnya sendiri.

Selain itu, ketidakpastian masa depan juga bisa memicu kecemasan. Kekhawatiran akan kehilangan pekerjaan, kebutuhan mendadak, atau biaya hidup jangka panjang kerap membuat seseorang merasa kurang aman, meskipun kondisi keuangannya saat ini sebenarnya cukup terkendali.

Lalu, bagaimana cara mengatasinya? Langkah pertama adalah melihat kondisi keuangan berdasarkan angka yang nyata. Catat dengan jelas pemasukan, pengeluaran, tabungan, utang, hingga kebutuhan rutin. 

Consumer Financial Protection Bureau (CFPB) menjelaskan bahwa kesejahteraan finansial mencakup kemampuan memenuhi kewajiban, menghadapi situasi darurat, mencapai tujuan, sekaligus memiliki kebebasan dalam membuat pilihan hidup.

Selanjutnya, siapkan anggaran khusus untuk kebutuhan pribadi dan hiburan. Dengan alokasi yang jelas sejak awal, pengeluaran untuk menyenangkan diri sendiri tidak lagi terasa sebagai kesalahan. Menetapkan target tabungan yang realistis serta membatasi paparan konten yang memicu perbandingan gaya hidup juga bisa membantu menjaga ketenangan pikiran.

Jika kecemasan finansial terasa mengganggu aktivitas sehari-hari, berkonsultasi dengan psikolog atau perencana keuangan bisa menjadi langkah bijak. Pada akhirnya, mengelola uang bukan berarti harus selalu menahan diri. Keuangan yang sehat justru memberi ruang bagi kita untuk menikmati hasil kerja keras tanpa dibayangi rasa bersalah.