Tantangan hidup yang silih berganti kerap kali mendatangkan rasa takut tersendiri. Perasaan takut sebenarnya tidak selalu negatif, terkadang kamu juga membutuhkannya agar mampu bertahan hidup. Namun, apabila rasa takut itu sudah berlebihan, inilah yang akan menjadi masalah.
Ada berbagai langkah yang dapat diambil agar kamu bisa menjadi pribadi yang lebih berani dalam menjalani hidup. Yuk, simak beberapa tips melawan rasa takut berikut ini.
1. Menyadari rasa takut yang dimiliki setiap orang
Semua orang pernah mengalami rasa takut, entah takut gagal, takut mati, atau takut yang lainnya. Kamu perlu menyadari bahwa perasaan takut tersebut valid dan wajar.
Dengan demikian, kamu akan mudah menerima dan berdamai dengan rasa takut yang tiba-tiba datang.
2. Mengontrol tarikan napas
Ketika ketakutan mulai menyerang dirimu, cobalah untuk mengambil jeda sejenak sembari memperhatikan tarikan napas. Ambil dan embuskan napas dengan penuh kesadaran dan perlahan.
Kamu dapat mengulangi tarikan napas beberapa kali agar kondisimu kian membaik. Hal ini juga akan membantumu bisa berpikir lebih jernih.
3. Melakukan rutinitas yang membuatmu merasa lebih baik
Salah satu penyebab munculnya rasa takut yakni melakukan sesuatu hal di luar rutinitas biasanya. Oleh sebab itu, kamu dapat menyiasatinya dengan melakukan rutinitas yang membuatmu merasa lebih baik terlebih dahulu.
Biarkan aktivitasmu mengalir tanpa tergesa-gesa. Memulai kegiatan dari rutinitas harian juga bisa mendatangkan perasaan semangat dan percaya diri.
4. Melampiaskan rasa takut
Jika kamu bingung tidak tahu mesti bagaimana lagi saat menghadapi rasa takut, cobalah untuk melampiaskannya dengan baik. Kamu bisa mengambil alat tulis untuk mengungkapkan apa yang kamu rasakan melalui tulisan.
Tak hanya itu, kamu pun bisa mencoba sekadar coret-coret atau menggambar untuk menyalurkan perasaan takut itu. Aktivitas seperti ini akan membuatmu merasa lega dan lebih bebas.
5. Meminta bantuan profesional
Saat rasa takutmu sudah mengganggu kegiatan sehari-hari, kamu bisa untuk meminta bantuan profesional. Jangan lupakan bahwa kesehatan mental pun perlu diperhatikan layaknya kesehatan fisik.
Kamu bisa mencoba konseling ke psikolog atau psikiater yang profesional saat memang sudah kewalahan menghadapi dirimu sendiri.
Nah, itulah kelima tips melawan rasa takut dalam menghadapi tantangan hidup. Kamu siap menerapkannya?
