Salah satu kegiatan positif yang bisa kita lakukan untuk membuat hari kita menjadi lebih bermakna adalah dengan membuat journaling. Journaling merupakan kegiatan untuk mencurahkan berbagai hal yang kita rasakan atau menuangkan kegiatan apa saja yang kita lakukan ke dalam sebuah media.
Journaling memiliki berbagai bentuk yang dapat kita lakukan untuk mengekspresikan perasaan dan emosi serta pikiran kita dengan cara yang sehat.
Kita dapat melakukan journaling dalam beragam bentuk, tidak hanya melalui buku dan pulpen, media lain seperti komputer atau website, aplikasi di ponsel, hingga rekaman berupa audio atau video serta karya seni bisa kita jadikan media untuk journaling.
Tidak ada aturan khusus dalam melakukan journaling, karena tujuan utamanya adalah untuk mengekspresikan diri kita dengan bebas. Ada banyak sekali bentuk journaling yang bisa kita coba. Apa saja kira-kira? Berikut ini adalah empat bentuk journaling yang bisa kamu coba, temukan yang paling cocok!
1. Gratitude Journaling
Bentuk journaling yang pertama adalah gratitude journaling. Bentuk journaling ini berfokus pada hal-hal baik dan sederhana yang terjadi dalam hidup kita. Kita bisa mengajukan pertanyaan kepada diri sendiri, seperti hal baik apa saja yang sudah kita terima hari ini? Apa saja kekuatan yang kita miliki?
2. Reflective Journaling
Bentuk journaling kedua berfokus pada pengalaman yang kita alami beserta makna yang kita berikan pada pengalaman tersebut. Bentuk journaling ini biasanya cukup banyak diterapkan, karena kita bisa mengabadikan momen tertentu yang berkesan.
3. Mood Journaling
Mood journaling mengajak kita untuk fokus pada mood yang kita rasakan sepanjang hari. Apakah kita berhasil menjalani hari dengan mood yang baik dan positif, atau justru sebaliknya. Kita bisa menuliskan berbagai perasaan yang kita alami, kebahagiaan yang kita rasakan, atau perasaan sedih dan cemas yang menghampiri kita.
4. Goal Journaling
Bentuk journaling terakhir yang bisa kamu terapkan adalah goal journaling. Bentuk journaling ini berfokus pada perencanaan untuk mencapai hal-hal yang kita inginkan. Journaling bentuk ini juga bisa membantu kita untuk memantau sudah sejauh mana progres kita berjalan.
Itulah empat bentuk journaling yang bisa kita coba dan kita terapkan. Ada banyak sekali manfaat dari menulis journaling. Perasaan kita bisa jadi lebih ringan dan beban yang kita rasakan bisa kita letakkan sejenak. Journaling juga dapat membantu kita untuk selalu ingat bersyukur dan bahagia.
