Kebiasaan yang kita lakukan setiap hari tanpa disadari akan membentuk sebuah rutinitas harian yang kita lakukan setiap harinya. Kebiasaan sehari-hari yang kita lakukan tentunya sangatlah berpengaruh terhadap tubuh kita. Oleh karena itu, kita perlu memiliki kebiasaan yang baik juga agar pola hidup yang kita jalani juga terpengaruh menjadi baik.
Misalnya saja, kita memiliki kebiasaan suka tidur larut malam dan merokok, tentunya itu akan membuat tubuh menjadi tidak sehat bukan. Nah, lalu rutinitas positif apa saja sih yang dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat? Berikut ada beberapa contoh rutinitas harian yang dapat membuat tubuhmu menjadi lebih sehat dan berenergi, simak sampai habis, ya!
1. Selalu meluangkan waktu untuk berolahraga di pagi hari
Memiliki tubuh yang sehat tidaklah harus berolahraga selama berjam-jam, tapi kamu bisa melakukannya dengan waktu selama 15-30 menit setiap paginya. Waktu yang sebentar bukan, daripada kamu bermalas-malasan di pagi hari karena masih mengantuk lebih baik gunakan waktu itu untuk berolahraga yang sekaligus dapat menghilangkan kantuk.
Kalau dirasa berat untuk kamu, tak perlu melakukannya setiap hari. Setidaknya lakukanlah selama 3-4 kali dalam satu minggu. Asalkan dilakukan dengan konsisten, ya!
2. Biasakan untuk sarapan setiap harinya
Banyak sekali yang meremehkan atau sengaja meninggalkan sarapan dengan berbagai alasan, seperti tidak terbiasa sarapan pagi atau takut terlambat. Jika kamu salah satunya, kamu perlu mengubah kebiasaan itu mulai sekarang. Justru, sarapan pagi sangatlah penting untuk mengawali hari.
Mengapa begitu? Karena dengan sarapan setidaknya tubuh kamu menerima asupan berupa karbohidrat, protein, dan vitamin dari apa yang kamu konsumsi. Jika tubuh memiliki asupan energi, tentunya kamu akan menjadi lebih semangat dan fokus saat mengawali hari.
3. Tidak tidur terlalu larut malam
Setelah menjalani aktivitas seharian lamanya, tentunya tubuh juga memerlukan istirahat untuk memulihkan energi yang telah terpakai seharian. Kamu perlu tidur yang cukup untuk memulai esok hari dengan penuh semangat kembali.
Jika tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup, ketika bangun pada besok paginya tubuh akan terasa lemas, lesu, dan tidak bersemangat.
Kebanyakan ahli merekomendasikan untuk tidur selama 6 sampai 10 jam per harinya. Untuk tidur yang lebih nyenyak, kamu dapat menghindari bermain ponsel setidaknya selama satu jam sebelum tidur.
4. Menjaga tubuh untuk tetap terhidrasi
Jika kamu tidak suka atau jarang minum air putih, mulai sekarang kamu harus mencoba untuk menyukainya jika ingin memiliki tubuh yang lebih sehat.
Menjaga cairan tubuh sangatlah penting, karena jika tubuh dehidrasi kamu akan kesulitan untuk berkonsentrasi dan suasana hati akan sulit untuk dikontrol. Jangan sampai harimu menjadi berantakan karena dehidrasi ya, oleh karena itu biasakan untuk sering minum air putih!
Nah, itu tadi beberapa contoh rutinitas positif untuk hidup yang lebih sehat, bagaimana kamu tertarik untuk berubah mulai sekarang?
