Seringkali kita merasa kelelahan sehabis melakukan berbagai aktivitas. Tak hanya aktivitas berat, terkadang kita juga merasa kelelahan setelah beraktivitas ringan. Nah, hal ini terjadi biasanya karena tidak menerapkan gaya hidup sehat. Tentunya, kelelahan semacam ini membuat kita kurang berenergi dan tak bisa melakukan berbagai hal secara maksimal. Berikut ini penyebab kelelahan yang telah disadur dari laman hercampus.
1. Kualitas tidur yang buruk
Tidur merupakan salah satu faktor utama yang menunjang kesehatan. Hal ini karena tidur merupakan kegiatan untuk menyeimbangkan badan agar berfungisi sempurna. Setelah beraktivitas padat tentunya tubuh memerlukan istirahat dengan tidur. Namun, tidur yang tidak berkualitas jelas akan membuat tubuh lelah dan tidak bergairah. Oleh karena itu, hindari begadang dan tidur dengan cukup agar kelelahan tak sering menghampiri.
2. Stres
Tak dapat dipungkiri bahwa pikiran juga mempengaruhi kualitas kesehatan tubuh. Sehingga jika pikiran sedang tidak dalam kondisi baik, maka tubuh juga akan merespon dan akibatnya terjadi kelelahan. Stres yang berasal dari pikiran ini akan memicu ketidakseimbangan hormon yang juga berpengaruh dalam tubuh. Jadi, sebaiknya hindari berbagai hal yang memicu stres agar tidak terjadi kelelahan dalam melakukan berbagai aktivitas.
3. Nutrisi makanan yang kurang baik
Faktor ketiga yang menyebabkan kelelahan bisa berasal dari makanan yang kita konsumsi. Makanan bergizi yang kaya akan nutrisi sangat dibutuhkan oleh tubuh agar fungsi organ berjalan dengan baik. Hal ini tentunya dapat membuat tubuh menjadi lebih bugar dan siap menjalani berbagai aktivitas tanpa kelelahan yang berarti. Sayangnya masih banyak dari kita yang kurang memperhatikan nutrisi dalam makanan seperti junk food, tinggi gula, dan tinggi lemak. Hal inilah yang juga dapat memicu kelelahan. Oleh karena itu, hindari makan makanan yang kurang nutrisi dan ganti dengan makanan yang kaya gizi untuk menunjang tubuh yang sehat.
4. Depresi dan kecemasan
Stes yang berlarut-larut ternyata dapat berujung depresi yang membuat mental seseorang menjadi terganggu. Selain itu, kecemasan juga merupakan salah satu isu kesehatan mental yang serius. Keduanya dapat mempengaruhi kinerja tubuh sehingga kebugaran tubuh ikut terganggu. Hal ini terjadi karena hormon kortisol dalam tubuh meningkat sehingga perasaan tidak termotivasi dan lelah sering muncul meskipun tidak beraktifitas terlalu banyak.
Demikian empat penyebab kelelahan padahal tidak melakukan aktivitas apa pun. Dari hal di atas tentu kita harus belajar untuk bisa menerapkan gaya hidup sehat, baik fisik dan mental agar kebugaran tubuh tetap terjaga.
