Ada banyak manfaat yang bisa didapatkan dengan menjadi orang yang terbiasa bangun pagi, atau disebut juga istilah early riser. Manfaat yang sudah pasti, adalah kamu gak terlambat datang ke kantor.
Selain itu, karena bisa bangun lebih pagi, kamu pun jadi punya banyak waktu untuk aktivitas positif lain. Sebagai contoh, melakukan meditasi atau olahraga rutin yang keduanya sangat baik untuk kesehatan mental dan fisik.
Kebiasaan bangun pagi memang gak gampang bagi yang sudah terbiasa sekali bangun siang. Tapi, tenang saja. Dikutip dari laman personalexcellence, ada beberapa tips yang dapat kamu coba agar tidak lagi bangun kesiangan. Mari kita simak.
1. Miliki alasan kuat untuk bangun pagi
Agar kamu bisa berkomitmen untuk berupaya bangun lebih awal, maka perlu ada alasan kuat. Apakah itu karena kamu sudah sering mendapat teguran dari pihak manajemen perusahaan, sehingga khawatirnya posisimu jadi terancam. Atau karena kamu sudah jenuh hampir setiap pagi selalu diliputi bad mood akibat bangun kesiangan.
Dengan alasan yang kuat, ketika kamu sewaktu-waktu gagal gak akan langsung menyerah. Tapi, berusaha mencoba lagi sampai bangun pagi sudah jadi kebiasaan sehari-hari.
2. Hindari hal-hal yang bisa mengganggu jadwal tidur
Minum kopi di malam hari, atau main ponsel sampai larut malam merupakan beberapa penyebab kamu sulit tidur atau kurang istirahat. Inilah yang bikin kamu susah bangun pagi karena memang jatah tidurnya kurang.
Maka dari itu, sebaiknya hindari hal-hal yang bisa mengganggu jadwal tidur bila kamu ingin menjadi early riser. Usahakan hindari minum kopi kalau sudah malam biar bisa tidur nyenyak!
3. Mulai dengan perlahan
Langkah selanjutnya agar bisa bangun lebih pagi, adalah dengan membuat perubahan perlahan. Jika biasanya baru bangun jam 6 pagi, coba mulai lebih awal 15 menit. Jika ini sudah terbiasa, bangun lagi 15 menit lebih awal. Kalau konsisten, lama-lama kamu jadi terbiasa bangun jam 5 pagi.
4. Kenali penyebab selalu bangun kesiangan
Tips lain agar bisa bangun lebih pagi, adalah mengenali apa yang jadi penyebab kamu selalu bangun kesiangan. Misalnya, kamu selalu tidur telat akibat mengerjakan tugas. Artinya, mesti ada pembenahan jadwal agar kamu bisa tidur tepat waktu, dan bangun pun gak kesiangan.
Semoga uraian tadi bisa membuatmu jadi early riser, ya. Gak lagi bangun telat!
