Perkembangan teknologi membuat kita dapat menggali informasi melintasi batas-batas wilayah maupun negara. Informasi yang melimpah kadang mempengaruhi cara pandang seseorang menikmati hidup, sebab membandingkan dengan apa yang dilihat pada kehidupan orang lain.Mindfulness adalah kemampuan dasar untuk memiliki kesadaran penuh pada kondisi saat ini, tanpa bereaksi atau berpikir berlebihan terhadap kondisi di sekitar kita. Formula Mindfulness memfokuskan kesadaran pada masa sekarang berupa perhatian pada pemikiran, perasaan dan sensasi. Berikut 5 tips supaya hidup lebih tenang dengan formula Mindfulness.
1. Sadar Makna dan Tujuan Hidup
Sebagai manusia yang Tuhan karuniakan kemewahan berupa pikiran, menyadari makna dan tujuan daripada hidup menjadikan kita lebih terarah. Dengan mengetahui makna dan tujuan hidup dapat menjadikan kita lebih terarah menjalani kehidupan yang dikaruniakan oleh sang Pencipta yang berakibat pada ketenangan pikiran.
2. Menikmati Proses
Selama ini, kita mungkin lebih terbiasa menikmati hasil daripada proses. Semakin tinggi hasil yang hendak dicapai, semakin sulit upaya untuk mencapainya. Namun, sebenarnya hidup ini sudah bisa kita nikmati sejak dari prosesnya. Kenikmatan yang diproleh tidak hanya berada pada hasil yang didapat tapi pada proses yang dilalui. Proses yang melelahkan bisa jadi kenangan indah yang dapat dibagikan kepada orang lain kelak.
3. Olah Fisik Selain Olah Fikir
Mindfulness bukan berarti orang pasif, mindfulness juga mengharuskan seseorang untuk aktif. Hidup ini memerlukan keterlibatan pikiran dan fisik kita sepenuhnya. Pikiran yang terarah tentu akan berdampak pada tindakan yang akan dilakukan. Sebaliknya dengan adanya tindakan apa yang diolah dalam pikiran tidak hanya sebagai angan-angan semata.
4. Memberikan Keseimbangan pada Pikiran
Otak manusia terdiri dari otak kiri dan otak kanan yang memiliki fungsi masing-masing. Memberikan keseimbangan pada pikiran berarti mengetahui porsi kapan kita harus mengistirahatkan dan kapan kita harus menggunakan pikiran untuk sepenuhnya.
5. Bersikap Tenang
Bersikap tenang berarti mampu mengendalikan diri sepenuhnya secara sadar. Orang yang mindfulness dalam menyikapi apapun dia tenang, serta mampu mengendalikan diri. Bersikap tenang bukan beratri diam saja, tapi mendahulukan berpikir mendalam dan mendahulukan meresapi sesuatu yang terjadi baru kemudian menentukan langkah yang akan diambil.
Itulah lima tips supaya hidup lebih tenang dengan formula mindfulness. Mindfulness dapat menjadi opsi agar kita dapat keluar dari kecemasan, ketergantungan, tidak mampu mengontrol kemarahan serta hal-hal yang dianggap terlalu memberatkan dalam menjalani hidup.
