Pernahkan kamu merasa tidak mood ketika sedang bekerja? Faktanya, mood yang berubah-ubah dapat mempengaruhi kinerja seseorang ketika bekerja.
Ketika tidak mood dalam bekerja, kamu tentu membutuhkan hal-hal yang dapat meningkatkan mood kamu. Dan tahukah kamu bahwa beberapa studi ilmu pengetahuan memberikan tips-tips untuk dapat meningkatkan mood di tempat kerja.
Dikutip dari laman Real Simple berikut 5 tips meningkatkan mood di tempat kerja.
1. Berjalan-jalan sejenak
Dalam sebuah studi Iowa State tahun 2016 menyatakan bahwa hanya dengan tindakan fisik seperti berjalan dapat menghasilkan dampak positif yang signifikan. Hanya dibutuhkan waktu 5 menit berjalan-jalan bagi kamu untuk dapat meningkatkan mood. Selain itu, berjalan-jalan sejenak dapat meningkatkan kreativitas dan meningkatkan daya pikir.
2. Mendengarkan musik untuk meningkatkan mood
Sebuah studi tahun 2019 yang dilakukan oleh Montreal Neurological Institute and Hospital menemukan hubungan langsung antara mendengarkan musik dengan pelepasan dopamin neurotransmiter, perasaan baik yang terkait dengan segala jenis kesenangan. Mendengarkan musik juga dapat menghilangkan kebisingan kantor ketika berada diruang kerja kamu, sehingga kamu menjadi lebih nyaman.
3. Mengobrol dengan rekan kerja
Untuk meningkatkan mood kamu dapat mengobrol dengan rekan kerja. Bumbui waktu istirahat kamu dengan bercerita atau tertawa dengan rekan kerja. Membentuk hubungan yang positif dengan rekan kerja dapat membuat tekanan terhadap pekerjaan kamu berkurang.
4. Makan dengan baik
Makan dengan baik dan tetap terhidrasi sangat penting untuk menjaga suasana hati kamu tetap stabil. Pastikan kamu menggunakan jam istirahat dengan makan siang yang seimbang atau camilan sehat untuk menjernihkan pikiran.
5. Luangkan waktu untuk merapikan tempat kerja
Keadaan lingkungan kerja dapat mempengaruhi suasana hati. Lingkungan kerja yang tidak teratur dapat menyebabkan stres, penundaan, kewalahan, dan efek negatif lainnya. Namun, ruang kerja yang bersih dan teratur terbukti meningkatkan fokus, susana hati, dan produktivitas secara keseluruhan. Luangkanlah waktu kamu setidaknya 10 menit untuk menata tempat kerja kamu yang berantakan.
Demikian 5 tips meningkatkan mood di tempat kerja yang dapat kamu terapkan.
