Untuk selalu memenuhi asupan nutrisi dengan makan makanan yang bergizi memang kadang membutuhkan budget yang tidak sedikit. Apalagi jika harus dilengkapi dengan susu, daging, dan buah. Tidak perlu khawatir, ada solusi untuk tetap bisa memenuhi asupan nutrisi tanpa mahal. Kamu bisa mengganti beberapa bahan makanan yang mahal dengan yang lebih murah, namun tidak mengurangi manfaatnya untuk tubuh. Melansir dari healthline, di bawah ini ada tips untuk tetap makan bergizi tanpa mahal. Berikut rangkumannya.
1. Buat daftar belanja
Nah, agar tidak bingung dan menghabiskan uang untuk bahan-bahan yang tidak diperlukan, maka buatlah daftar belanja sebelum kamu pergi ke pasar atau supermarket. Tulis semua barang belanjaan selama 1 minggu agar bahan-bahan yang dibeli kondisinya masih baik.
2. Ganti daging dengan protein lain
Banyak opsi yang bisa menggantikan daging sebagai protein yang baik untuk tubuh. Jika memang ingin makan protein namun budget terbatas, kamu bisa membeli telur, ikan, atau tahu yang sama-sama mengandung protein. Jika tetap menginginkan daging, kamu bisa beli yang ukuran kecil yang sudah di wrapping.
3. Perbanyak sayur dan buah beku untuk bahan smoothie
Perbanyaklah sayur, karena banyak mengandung vitamin dan harganya juga murah. Lalu jika buah segar dirasa cukup mahal, maka kamu bisa membeli buah beku seperti strawberry atau buah lainnya yang bisa kamu olah menjadi smoothies yang enak dan bergizi. Buah beku tersebut juga bisa digunakan untuk topping sarapan dengan oatmeal.
4. Stok produk yang sedang mengadakan sale
Biasanya di supermarket banyak produk diskon yang dijual. Ini adalah kesempatan untuk kamu membeli produk diskon sebagai stok bahan makanan, namun perlu diingat, belilah produk yang tanggal expirednya lama. Jika sedang ada diskon oatmeal atau susu UHT, kamu bisa menyimpannya dalam waktu lama sehingga tidak ada ruginya jika beli pada saat diskon.
5. Hindari membeli cemilan terlalu banyak
Selain tidak memiliki gizi yang terlalu baik untuk dikonsumsi, cemilan yang biasanya berupa snack, keripik dan produk kudapan lain biasanya lumayan menguras biaya karena dianggap murah maka kamu dengan leluasa mengambil berbagai macam jenis snack kesukaan kamu. Jika dalam jumlah banyak tentunya budget yang dikeluarkan juga tidak sedikit.
Itulah lima tips belanja bahan makanan sehat dan bergizi tanpa harus mahal. Tips di atas bisa kamu gunakan jika sedang ingin makanan sehat namun budget terbatas. Karena sehat tidak selalu harus mahal. Semua bisa dikondisikan asal kamu mau kreatif dan mau berusaha untuk mengusahakan makanan sehat yang dibutuhkan tubuh kamu. Selamat mencoba!
