Salah satu keahlian terpenting yang harus bisa kita kuasai di zaman sekarang ini adalah keahlian untuk bisa fokus. Apalagi belakangan ini ada banyak sekali distraksi dan hal-hal lain yang berpotensi mengganggu keseharian kita. Belum lagi berbagai berita dan gosip yang beredar di media sosial, hingga konten-konten viral yang sebenarnya tidak membawa pengaruh positif apapun terhadap hidup kita.
Jika kita bisa menguasai fokus, kita bisa menyelesaikan tugas-tugas yang berat dengan lebih mudah. Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa kamu terapkan untuk meningkatkan kemampuan fokusmu. Yuk terapkan!
1. Lakukan single focus
Tips pertama yang bisa kamu lakukan adalah single focus atau fokus tunggal. Sulit untuk bisa fokus pada dua hal berbeda secara bersamaan. Ada banyak aktivitas yang membutuhkan fokus mendalam, sehingga sebaiknya aktivitas tersebut dikerjakan satu per satu. Melakukan banyak tugas dalam satu waktu atau istilahnya multitasking justru dapat menurunkan tingkat fokus seseorang.
2. Rutin melakukan pengulangan
Sama seperti keahlian lainnya yang perlu dilatih, fokus juga perlu pengulangan dan latihan. Awalnya mungkin kita hanya bisa fokus penuh selama sepuluh menit. Tidak masalah, kita bisa menambah waktu untuk fokus seiring berjalannya waktu. Kunci terpenting adalah tidak berhenti dan terus meningkatkan target.
3. Gunakan timer
Dalam pelaksanaannya, fokus pada satu hal dalam interval waktu tertentu tentu tidak semudah rencana awal. Ada banyak distraksi yang menghadang. Kita bisa memanfaatkan timer untuk mengatur waktu yang kita perlukan dalam melakukan suatu kegiatan tertentu. Timer juga dapat membantu kita untuk benar-benar fokus tanpa harus melihat waktu secara berkala.
4. Tetapkan waktu isitrahat
Agar tingkat fokus kita tetap terjaga dan tubuh tidak mudah lelah, kita harus sering melakukan istirahat singkat untuk memulihkan energi. Teknik yang cocok diterapkan adalah teknik pomodoro. Waktu istirahat adalah bagian penting dalam teknik ini. Jangan remehkan istirahat karena pada momen inilah kita mengisi kembali energi yang telah terkuras.
Itulah empat tips yang bisa kamu terapkan untuk meningkatkan kemampuan fokus. Kamu sudah menerapkan yang mana saja?
