Seperti diketahui, setiap hari tubuh terpapar oleh racun. Baik yang berasal dari dalam tubuh, misalnya dari jenis makanan yang kurang baik, maupun dari luar tubuh, misalnya paparan berbagai bahan kimia.
Itulah kenapa penting sekali kamu melakukan detoksifikasi agar racun tidak sampai menumpuk dalam tubuh. Mengutip laman KlikDokter, kendati tubuh memiliki kemampuan untuk menghilangkan racun sendiri, tapi tidak cukup tanpa adanya bantuan dari asupan bergizi.
Lalu, jenis asupan apa saja yang dapat membantu tubuh untuk menghilangkan racun? Berikut beberapa contohnya seperti yang dijelaskan oleh ahli gizi di Mount Sinai Hospital, Jaclyn London, M.S., R.D. Yuk, disimak!
1. Buah jeruk
Sudah bukan rahasia lagi kalau buah yang berasa manis-asam ini kaya kandungan vitamin C yang bertindak sebagai antioksidan. Nah, antioksidan berperan penting dalam membantu memperbaiki fungsi organ hati, sehingga proses pengeluaran racun dari dalam tubuh bisa berjalan maksimal.
2. Telur
Selain enak dan murah, telur tak hanya bagus sebagai sumber protein tapi juga bisa berfungsi untuk detoksifikasi, lho. Telur mengandung sistein, yakni jenis asam amino yang mampu memecah asetaldehida, senyawa beracun dalam tubuh.
3. Gandum
Kandungan gandum tinggi serat, dan serat itu penting karena bisa memperlambat penyerapan makanan sehingga kamu tidak cepat lapar. Serat pada gandum juga bisa menyehatkan saluran pencernaan serta meningkatkan bakteri baik dalam usus.
Nah, buat kamu yang senang makan roti, ada baiknya mulai sekarang ganti dengan produk roti yang mengandung gandum utuh. Selain enak, kamu pun bisa mendapatkan manfaat seratnya yang jauh lebih tinggi dibanding roti putih.
4. Yoghurt
Susu asam ini mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang penting untuk kesehatan usus atau sistem pencernaan. Mengapa sistem pencernaan penting dijaga kesehatannya? Diketahui, sistem pencernaan yang sehat membuat proses pembuangan racun jadi lancar. Dengan begitu, racun jadi gak menumpuk dalam tubuh, deh.
Nah, itu tadi beberapa jenis asupan yang jika terbiasa dikonsumsi dapat membantumu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Meski demikian, tetap saja mengonsumsinya tidak boleh berlebihan, ya. Bagaimanapun, apa pun yang berlebihan tidaklah baik.
