Overthinking sepertinya sudah menjadi sebuah kebiasaan yang dilakukan oleh generasi muda zaman sekarang. Walaupun tidak semuanya mengalami, tapi sebagian besar pasti pernah merasakannya. Overthinking dalam kadar yang pas dan tepat ternyata dapat membawa manfaat, seperti mendorong kita untuk melakukan sesuatu yang berguna dan tidak hanya berdiam diri saja.
Namun, overthinking yang tidak terkendali juga dapat membawa dampak negatif seperti stres, kehilangan rasa percaya diri, mudah lelah, hingga perasaan takut mencoba hal baru. Overthinking yang tidak diatasi dengan tepat hanya akan menghambat proses berkembangnya kepribadian seseorang.
Berikut ini adalah beberapa tipe overthinking beserta cara mengatasinya, yuk disimak!
1. Khawatir pada masa depan
Salah satu sumber overthinking adalah kekhawatiran tentang masa depan yang serba abu-abu dan tidak jelas. Kita sering merasa takut pada apa yang akan terjadi di masa depan. Padahal, skenario yang kita ciptakan dalam pikiran kita belum tentu terjadi. Cara mengatasinya bisa dengan membuat planning atau perencanaan yang matang agar kita punya peta yang jelas.
2. Tidak bisa melepas masa lalu
Sumber overthinking selanjutnya adalah tidak bisa terlepas dari bayang-bayang masa lalu. Terus-menerus memikirkan kesalahan yang terjadi di masa lalu tidak akan mengubah keadaan. Perasaan menyesal yang berlebihan juga tidak akan membuat kita merasa lebih baik. Cara mengatasi hal ini adalah dengan mengubah mindset bahwa melakukan kesalahan adalah hal yang wajar dan manusiawi, serta berusaha untuk belajar dari pengalaman tersebut.
3. Pikiran buruk yang berkepanjangan
Hal ini terjadi ketika overthinking atau pikiran buruk terus-menerus menghantui pikiran kita. Kita jadi mudah merasa cemas, takut, khawatir, dan perasaan negatif lainnya. Cara yang tepat untuk mengatasi situasi ini adalah dengan mengubah pikiran negatif tersebut menjadi sebaliknya. Kita memiliki kendali penuh untuk merespon berbagai hal yang terjadi di sekitar kita. Jangan biarkan pikiran negatif mengambil alih dan menguasai diri kita.
4. Keraguan dalam mengambil keputusan
Sifat ragu sebenarnya adalah sinyal dari dalam diri kita sendiri sebagai pertanda bahwa kita harus mempertimbangkan sesuatu dengan matang sebelum memutuskan sesuatu agar tidak menyesal nantinya. Namun, akan menjadi masalah ketika keraguan itu muncul terus-menerus dan kita tidak bisa mengatasinya. Solusinya, kita bisa mulai membuat tabel kerugian dan keuntungan yang akan kita dapatkan ketika memutuskan sesuatu.
Itulah empat tipe overthinking beserta cara mengatasinya. Kamu pernah mengalami yang mana saja?
