Pernahkah kamu merasa tidak bersemangat menjalani hidup? atau merasa diri sendiri insecure? Apabila iya, kamu patut waspada karena perasaan tersebut bisa menjadi gejala awal depresi.
Perasaan tidak berguna biasanya datang karena berbagai faktor, misalnya, stres, trauma masa kecil, lingkungan sosial dan lain-lain. Dikutip dari hellosehat.com, alodokter.com dan sehatq.com, berikut tiga tips mengatasi perasaan tidak berharga dan insecure terhadap diri sendiri, antara lain:
1. Afirmasi kalimat positif
Dikutip dari Hello Sehat, tidak ada yang dapat mengetahui isi hati seseorang kecuali diri sendiri. Apabila pikiran negatif seperti perasaan tidak berguna datang, maka dapat mencoba menyampaikan kalimat positif kepada diri sendiri.
Contohnya saja, "saya sangat berharga," atau "saya mencintai diri saya sendiri." Perlahan kalimat tersebut akan tertanam di alam bawah sadar dan berfungsi membantu suasana hati agar perlahan menjadi lebih baik.
2. Berbicara dan buat jurnal diri sendiri
Melansir dari Alodokter, kamu dapat mulai berdialog dengan diri sendiri di depan cermin, bercakap-cakap secara mendalam. Tanyakan pada diri apa saja yang dilalui seharian, dan lain sebagainya.
Setelah bercakap-cakap dengan diri sendiri, tips selanjutnya adalah bisa menuangkan semua curahan hati di sebuah jurnal atau buku diary. Dalam jurnal tersebut, kamu bisa rutin menulis mengenai kegiatan yang dijalankan.
Lalu menulis tentang orang-orang yang kamu temui, hingga menulis mengenai perubahan suasana hati. Hal ini dilakukan agar kamu berjalan lancar saat berinteraksi dengan orang lain.
3. Melakukan sesuatu untuk orang lain
Dilansir dari Sehatq, tips paling ampuh ketika kamu merasa tidak berharga adalah mencoba membantu atau melakukan sesuatu untuk orang lain. Contohnya saja, ketika di rumah, kamu membantu orang tua mengerjakan pekerjaan rumah.
Selain itu, saat kamu berada di tempat kerja, bisa berpartisipasi mengajukan sebuah gagasan dalam sebuah rapat. Melakukan sesuatu untuk orang lain misalnya seperti hadiah.
Kamu dapat membelikan pasangan makanan atau benda favoritnya. Selain itu, juga bisa mengajak teman pergi menonton bioskop.
Apabila kamu merasa kondisi semakin memburuk, maka perlu rutin memeriksakan kesehatan mental. Sebagai permulaan, kamu dapat mengunjungi psikolog favorit, atau langsung melakukan sesi konsultasi dengan dokter spesialis kejiwaan di rumah sakit terdekat.
Video yang Mungkin Anda Suka.
