Memiliki tubuh sehat dan ideal merupakan dambaan setiap orang. Tubuh yang bugar membantu kita dalam menjalani aktivitas harian. Hal ini ditandai dengan stamina yang kuat sehingga tidak mudah lelah dan daya tahan tubuh yang kuat. So, bagaimana caranya agar tubuh selalu bugar dan ideal? Yuk, simak 5 tips menjaga tubuh agar tetap bugar dan ideal!
1. Jangan tidur setelah makan
Tips pertama yang wajib dicatat adalah jangan tidur setelah makan. Memang setelah perut terisi kenyang, sebagian dari kita pasti merasakan kantuk. Sehingga setelah makan, banyak dari kita yang memilih untuk tidur. Namun, kebiasaan ini bukanlah hal yang baik bagi tubuh. Setelah makan, sebaiknya kita tidak langsung tidur. Kita dapat melakukan aktivitas fisik yang ringan. Hindari aktivitas berat seperti berolahraga karena akan menimbulkan rasa mual.
2. Kurangi konsumsi gula
Tips kedua untuk menjaga tubuh tetap bugar dan ideal adalah mengurangi konsumsi gula. Mengonsumsi gula secara berlebih menimbulkan efek negatif bagi kesehatan. Berbagai penyakit mengancam kita apabila konsumsi gula tidak dibatasi, contohnya diabetes dan kegemukan. Penyakit ini tidak mengenal usia, baik tua maupun muda memiliki resiko untuk terserang penyakit tersebut. Maka dari itu sudah sewajarnya kita lebih memerhatikan asupan makanan maupun minuman yang masuk ke dalam tubuh.
3. Variasi makanan sayur dan buah
Tips selanjutnya untuk menjaga kebugaran dan tubuh agar tetap ideal adalah dengan rajin mengonsumsi buah dan sayur. Kita bisa memvariasikan konsumsi buah dan sayur. Pastikan nutrisi yang masuk ke tubuh kita seimbang agar tubuh dapat tetap bugar dan berat badan pun ideal.
4. Atur waktu olahraga rutin
Tips keempat yang sangat penting adalah mengatur waktu untuk berolahraga secara rutin, Memiliki waktu olahraga rutin sangat baik untuk menjaga kebugaran tubuh. Namun, olahraga juga dapat dilakukan dengan melakukan aktivitas fisik sederhana di rumah. Misalnya berjalan kaki di sekitar rumah, menyapu dan membersihkan rumah, dan lain sebagainya. Jangan biarkan tubuh kita tidak melakukan aktivitas fisik sama sekali, usahakan untuk tetap bergerak.
5. Konsumsi makanan berat saat matahari masih terlihat
Tips kelima yang tidak kalah penting adalah mengonsumsi makanan berat saat matahari masih terlihat. Artinya usahakan untuk makan makanan berat sebelum malam hari. Hal ini dikarenakan pada malam hari, kita cenderung tidak melakukan banyak aktivitas sehingga lemak dalam tubuh tidak dapat terbakar. So, kita harus mengatur jadwal makan kita dengan tepat!
Itulah lima tips untuk menjaga kebugaran dan merawat tubuh agar tetap ideal. Selamat mencoba!
Video yang mungkin Anda suka
