Aktivitas rutin yang dilakukan di kantor dari pagi hingga sore hari tentunya membuat lelah para pekerja kantoran. Terlebih lagi jika pekerjaan sedang menumpuk dan sudah mendekati deadline. Walaupun banyak pekerjaan yang harus diselesaikan bukan berarti pekerja menjadi abai terhadap kondisi tubuh.
Untuk mencegah terjadinya kelelahan pada tubuh akibat bekerja, pekerja perlu menjaga dirinya agar tetap fit dalam menjalankan pekerjaan di kantor. Merangkum dari berbagai sumber, berikut adalah tips mengatasi kelelahan saat bekerja.
1. Tidur cukup
Tubuh yang lelah seharian saat bekerja mengharuskan seseorang istirahat cukup pada malam harinya. Jika seseorang tidak melakukan tidur cukup, maka keesokan paginya ketika bekerja ia akan merasa sangat mengantuk dan lelah akibat tidak cukup tidur dengan baik.
2. Sarapan
Selama tidur di malam hari, kondisi perut kosong selama berjam-jam lamanya, oleh karena itu pada pagi hari usahakan agar perut terisi sehingga tidak merasa terlalu lelah karena energi yang dikeluarkan tidak sesuai akibat perut kosong yang mengakibatkan aktivitas menjadi terganggu. Sempatkanlah sarapan walau hanya dengan selembar roti dan susu hangat.
3. Konsumsi makanan bergizi dan suplemen bila perlu
Aktivitas yang padat harus diimbangi dengan makanan yang bergizi serta minum air putih yang cukup agar tidak mudah lelah saat melakukan pekerjaan kantor. Bila perlu konsumsi suplemen agar tubuh lebih fit.
4. Relaksasi sejenak
Mengendurkan otot-otot yang tegang selama bekerja perlu dilakukan sesekali di sela-sela aktivitas. Tubuh yang duduk seharian di depan komputer tentunya menimbulkan penat dan pegal di sekujur tubuh. Oleh karena itu melemaskan otot sesekali dengan cara relaksasi bisa dilakukan agar tubuh kembali nyaman dan mampu mengatasi kelelahan saat bekerja
5. Mengelola stres
Beban pekerjaan dapat membuat stres yang menyebabkan istirahat dan tidur terganggu yang dapat membuat kelelahan saat bekerja. Karena itu imbangi dengan aktivitas yang membuat diri anda terhindar dari stres seperti menonton film, shopping, atau sekedar hang out bersama teman.
Cara di atas bisa digunakan untuk mengatasi kelelahan saat bekerja. Semoga anda bisa menerapkannya agar tetap bisa fit dan sehat walau bekerja seharian penuh. Jangan lupa selalu minum cukup air putih dan perhatikan pola makan. Stay healthy!
Video yang mungkin Anda lewatkan.
