Overthinking atau berpikir secara berlebihan dapat mendatangkan banyak dampak buruk terhadap kesehatan fisik dan terutama kesehatan mental kita. Jangan biarkan pikiran negatif terus menghantui bahkan mengontrol diri kita. Kita bisa memberikan afirmasi positif kepada diri sendiri untuk mengatasi overthinking.
Setiap orang wajar ketika memiliki ketakutan atau kekhawatiran, tetapi akan menjadi tidak wajar jika terus-menerus dan berlarut-larut. Untuk itu, kita harus sadar beberapa hal agar bisa berhenti overthinking. Berikut ini adalah beberapa hal yang harus kamu sadari ketika sedang mengalami overthinking.
BACA JUGA: Betrand Peto Ogah Lanjutkan Nyanyi saat Adzan Berkumandang: Yang Mau Sholat Silakan
1. Fokuslah pada apa yang nyata
Hal pertama yang harus kamu sadari ketika overthinking adalah kenyataan yang sebenarnya terjadi. Kamu harus bisa membedakan mana masalah yang benar-benar ada dan terjadi, mana yang hanya sebatas ketakutan serta khayalan kamu saja.
Biasanya, overthinking berawal dari kalimat seperti "Bagaimana jika...". Kalimat ini akan merambah dan meluas ke mana-mana jika kita tidak segera sadar dengan kenyataan.
2. Overthinking seperti berlari di tempat
Hal kedua yang harus kamu sadari adalah overthinking pada akhirnya hanya akan membuatmu berlari di tempat. Tidak mendapatkan sesuatu, tetapi malah merasa lelah sendiri. Hal ini karena kamu terllau fokus pada permasalahan yang sedang dihadapi daripada mencari solusi dan penyelesaiannya.
3. Overthinking dapat menjadikanmu korban pikiran
Tanpa kamu sadari, overthinking yang dibiarkan terus berlanjut dapat mengontrol serta mengubah dirimu. Kamu jadi mudah sekali merasa cemas, gugup, takut, khawatir, hingga kamu tidak lagi berani mencoba hal baru. Padahal, sebelum overthinking, bisa saja kamu bersikap berani dan tidak mudah berpikiran negatif seperti itu.
4. Menjadi penyebab terbesar ketidakbahagiaan
Hingga pada akhirnya, overthinking yang dibiarkan terus-menerus dalam jangka waktu lama dapat menjadi penyebab terbesar ketidakbahagiaan yang kamu rasakan.
Hal-hal baik yang sesungguhnya ada di sekitarmu jadi tidak terlihat, karena kamu terlalu fokus pada permasalahan yang kamu anggap tidak ada solusinya itu. Kamu juga terlalu fokus pada berbagai pikiran negatif.
Itulah empat hal yang harus kamu sadari ketika sedang mengalami overthinking. Semoga bermanfaat!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
