Berjalan kaki merupakan salah satu aktivitas fisik yang hampir pasti dapat dilakukan oleh semua orang. Meskipun terlihat sangat sederhana, berjalan kaki juga memiliki segudang manfaat bagi tubuh. Dilansir dari situs halodoc.com, jalan kaki memiliki beragam manfaar dalam tubuh, salah satunya yakni memperkuat fisik jika dilakukan secara rutin. Selain itu, dalam beberapa yang diterbitkan lembaga luar negeri mengatakan bahwa berjalan kaki dapat menurunkan beragam resiko penyakit apabila dilakukan dengan rutin dan dalam tempo tertentu.
Hal inilah yang menjadi alasan berjalan kaki sangat dianjurkan bagi semua kalangan khususnya bagi mereka yang ingin menjaga kondisi fisik dan menurunkan resiko terserang berbagai macam penyakit. Namun, dalam melakukan aktivitas ini ternyata tidak semua orang dapat menyukai atau merasa nyaman ketika melakukannya. Berikut ini beberapa tips yang dapat kamu lakukan agar merasa nyaman dalam membiasakan berjalan kaki.
1. Mempersiapkan Diri dan Peralatan Penunjang
Hal pertama yang perlu dilakukan sebelum berjalan kaki untuk membiasakan aktivitas tersebut adalah mempersiapkan diri dan berbagai macam peralatan penunjangnya. Pastikan dirimu merasa sehat ketika akan berjalan kaki dan tidak dalam kondisi yang kurang baik. Hal ini tentunya cukup penting diingat jika kamu ingin melakukan aktivitas olah fisik.
Selain itu, untuk mendukung kondisi yang nyaman pastikan kamu memakai perlengkapan yang dapat menunjang rasa nyamanmu. Pastikan alas kakimu nyaman jika dipakai untuk berjalan kaki dengan jarak yang jauh. Tentunya jika semua perlengkapanmu memenuhi kenyamanmu, maka dipastikan kamu akan nyaman dalam melakukan aktivitas tersebut.
BACA JUGA: Abidzar Al Ghifari Dihujat Gegara Cium Anjing, Umi Pipik Pasang Badan: Anak Sholeh
2. Jangan Langsung Berjalan Kaki Dengan Jarak Jauh
Hal berikutnya yang perlu dipersiapkan sebelum membiasakan diri berjalan kaki dalam aktivitas harian adalah kamu perlu mengatur terlebih dahulu jarak target harianmu untuk berjalan kaki. Hal ini bisa diukur melalui berapa langkah per hari atau berapa jarak minimal yang ditempuh dalam sehari. Sesuaikan ini dengan kemampuan dirimu dan kondisi fisikmu sendiri. Ingat, jangan terlalu terburu-buru sehingga menargetkan jarak yang jauh dalam berjalan kaki. Untuk permulaan kamu bisa menargetkan sekitar 1-2 km per hari atu sekitar 1.000 langkah perharinya. Ketika dirimu sudah merasa mampu menempuh jarak yang lebih jauh, tingkatkan jarak tersebut secara bertahap.
3. Jangan Lupakan Asupan Air dan Istirahat
Ketika kamu melakukan kegiatan olah fisik apapun pastinya akan menguras keringat dan cairan dalam tubuh. Berjalan kaki juga akan menguras cairan di dalam tubuhmu, apalagi jika jarak yang kamu tempuh cukup jauh. Siapkan air minum sebagai pengganti cairan yang hilang ketika kamu melakukan aktivitas ini. Bila kamu merasa haus, minumlah beberapa teguk air tersebut untuk menghilangkan dahaga sekaligus mengisi ulang cairan dalam tubuh. Selain itu, kamu juga perlu memperhatikan kondisi dirimu. Apabila kamu merasa lelah setelah berjalan kaki sekian jauhnya, jangan lupa untuk beristirahat sembari mengisi ulang tenaga. Hal ini cukup penting karena dapat membantu dirimu memperpanjang durasi jalan kaki yang akan kamu capai.
Nah, itulah beberapa tips yang dapat kamu lakukan sebelum memulai membiasakan jalan kaki dalam melakukan aktivitas harian. Berjalan kaki menuju ke tempat tertentu seperti kantor, sekolah atau manapun tentunya dapat menjadi salah satu pilihan olahraga yang dapat kamu lakukan jika waktumu sudah tersita untuk beragam kesibukan lainnya.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.
