Makanan merupakan salah satu hal yang sangat penting bagi tubuh kita. Makanan menjadi sumber nutrisi dan sumber energi bagi tubuh kita dalam menjalani berbagai aktivitas di dalam kehidupan ini. Jika kita tidak memiliki pola makan yang baik maka bisa saja energi dan kebutuhan nutrisi dalam tubuh kita dapat terganggu.
Mindful eating merupakan salah satu teknik yang fapat membuat pola makan kita menjadi membaik. Teknik ini tidak hanya melibatkan mulut atau indera perasa kita, namun juga dapat melibatkan berbagai bagian tubuh lain, terutama otak dan pikiran kita. Dikutip dari lama halodoc.com, berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan ketika kamu menggunakan teknik ini dalam kehidupanmu.
1. Lebih bijak dalam memilih makanan
Dalam teknik ini kamu akan belajar banyak hal tentang makanan yang baik untuk kamu konsumsi. Kamu akan berpikir mana makanan yang dapat memberikan manfaat serta dapat memberikan dampak negatif bagi tubuh.
Sehingga dengan pemikiran tersebut kamu dapat memilah makanan yang baik bagi tubuhmu. Organ pencernaan yang kamu miliki dapat terjaga dengan baik karena proses pemilahan makanan tersebut.
2. Menurunkan gangguan kecemasan
Jika kamu saat ini sering mengalami gangguan kecemasan, maka kamu perlu untuk mencoba menggunakan teknik ini. Dalam teknik ini kamu akan dibiasakan untuk makan dengan cukup tenang, tidak terlalu cepat dan tidak terlalu lambat.
Makan dengan tenang dan penuh penghayatan ternyata terbukti dapat mengurangi gangguan kecemasan yang kamu miliki. Oleh karena itu teknik ini sangat cocok bagi kamu yang memiliki gangguan kecemasan.
BACA JUGA: Gitasav dan Suami Beri Klarifikasi, Netizen Malah Pertanyakan 'Awet Mudanya'
3. Membuat suasana hati lebih baik
Dalam teknik ini kamu akan memakan makanan dengan penuh penghayatan. Sehingga kamu dapat merasakan tekstur dan rasa dari makanan tersebut dengan baik.
Ketika kamu merasakan tekstur dan rasa makanan tersebut dengan baik maka hal itu dapat membuat suasana hatimu menjadi lebih tenang.
4. Membantu menurunkan berat badan
Jika kamu sedang dalam proses diet, maka teknik ini patut untuk kamu coba. Dalam teknik ini kamu akan terbiasa untuk mengunyah makanan dalam waktu yang normal, tidak terlalu cepat atau lambat. Sehingga hal tersebut membuat dirimu menjadi lebih lama dalam kondisi kenyang.
Tentunya lebih lama dalam kondisi yang kenyang dapat membantu proses dietmu. Dalam keadaan tersebut kamu tidak akan cepat lapar dan memakan banyak makanan.
5. Lebih peduli terhadap makanan
Dengan teknik ini kamu akan lebih peduli terhadap makanan yang akan kamu makan. Kamu akan melihat dan memperhatikan dengan baik sumber makanan tersebut berasal.
Kamu juga akan memperhatikan proses dalam pengolahan makanan tersebut. Sehingga kamu dapat memastikan bahwa makanan yang masuk ke dalam tubuhmu adalah makanan yang benar-benar baik.
Itulah beberapa manfaat dari teknik mindful eating yang dapat kamu dapatkan. Semoga bermanfaat.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.
