Saat ini kita banyak menemukan orang yang mudah stres karena banyak hal. Tak jarang orang tersebut berusaha menghilangkan stresnya dengan menggunakan obat-obatan. Dari mulai obat penenang sampai dengan obat tidut.
Tentunya setiap dari obat-obatan tersebut memiliki efek samping. Bahkan tak jarang efek samping tersebut memberikan dampak negatif bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu lebih baik kamu menghilangkan stres yang kamu miliki dengan cara yang alami. Berikut beberapa cara alami untuk menghilangkan rasa stres sebagaimana dikutip dari halodoc.com
1. Berlatih yoga dan meditasi
Olahraga seperti yoga dapar membantumu meredakan stres yang kamu miliki. Dalam yoga kamu akan melakukan berbagai gerakan yang lembut dan latihan pernafasan yang dalam. Tentunya hal tersebut baik bagi pikiranmu.
Sedangkan dalam meditasi kamu akan dilatih untuk menenangkan pikiranmu. Kamu juga dapat mengurangi tekanan emosi serta meningkatkan kesadaran dirimu.
2. Tidur yang cukup
Kamu harus sadar bahwa kekurangan tidur dapat memperparah rasa stres yang kamu miliki. Oleh karena itu kamu harus dapat memiliki waktu tidur yang cukup setiap harinya.
Dengan memiliki waktu tidur yang cukup juga dapat menghindarkanmu dari kelelahan. Tentunya kelelahan yang kamu alami dapat mengurangi semangat dalam beraktivitas. Hal tersebut justru dapat memperparah rasa stresmu.
BACA JUGA: Cukup Tidur Tapi Sering Mengantuk? Kenali 5 Penyebabnya
3. Berolahraga dengan rutin
Berolahraga dengan rutin merupakan salah satu cara menghilangkan stres yang terbukti ampuh. Dengan berolahraga maka tubuhmu dapat mengeluarkan hormon endorfin. Dimana hormon tersebut dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.
Kamu tidak perlu berolahraga dalam waktu yang cukup lama. Berolahraga 15 menit di setiap oagi juga sudah cukup asalkan kamu mengerjakannya dengan rutin. Kamu juga harus menyempatkan waktu untuk berjemur dibawah sinar matahari pagi.
4. Memakan makanan yang sehat
Memakan makanan yang sehat juga sangat dibutuhkan oleh dirimu. Dengan memakan makanan yang sehat maka kamu bisa mendapatkan nutrisi yang baik untuk meningkatkan moodmu dan meredakan stresmu.
Kamu harus dapat memastikan untuk rutin dalam mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran. Selain itu kamu juga tidak boleh kekurangan dalam meminum air putih setiap harinya.
5. Membatasi konsumsi kafein, gula, dan alkohol
Kamu harus tahu bahwa makanan dan minuman yang mengandung banyak kafein, gula, dan alkohol dapat memperparah stres yang kamu alami. Oleh karena itu kamu harus dapat membatasinya atau bahkan meninggalkannya.
Selain itu kamu juga harus membatasi memakan makanan cepat saji. Makanan ceoat saji dapat memengaruhi suasana hati dengan mudah dan membuat tubuh menjadi tidak nyaman.
Itulah beberapa cara untuk meredakan stres secara alami. Semoga bermanfaat.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
