Beberapa waktu kebelakang kita sering mendengar kasus seorang pekerja yang mengalami burnout. Burnout merupakan kondisi tubuh kita sudah sangat lelah, baik lelah secara fisik ataupun lelah secara mental. Kondisi ini disebabkan oleh dirimu yang sudah sangat stres.
Jika kondisi ini terus dibiarkan maka hal tersebut akan berdampak negatif pada dirimu. Dirimu akan kehilangan fokus dalam mengerjakan berbagai hal. Selain itu, dirimu juga akan kesulitan untuk bekerja secara produktif karena dirimu sudah sangat kelelahan secara fisik dan mental.
Berikut ini beberapa tips yang dapat kamu lakukan ketika kamu sedang mengalami burnout.
1. Istirahat sejenak
Hal pertama yang dapat kamu lakukan saat sedang mengalami burnout adalah melakukan istirahat sejenak. Hal tersebut dikarenakan dirimu sudah sangat kelelahan, baik secara fisik ataupun secara mental.
Dengan beristirahat kamu dapat mengembalikan energi yang sudah terkuras sebelumnya. Selain itu kamu juga dapat memperbaiki mentalmu karena suasana hatimu telah membaik.
BACA JUGA: 5 Aktivitas yang Dapat Dilakukan Saat Istirahat Kerja, Lebih Bermanfaat!
2. Melakukan evaluasi
Setelah beristirahat maka kamu harus bisa melakukan evaluasi terhadap dirimu sendiri. Kamu dapat membuat catatan tentang penyebab yang membuat dirimu mengalami burnout.
Setelah melakukan evaluasi tersebut kamu akan mengetahui apa yang menyebabkan dirimu mengalami kondisi tersebut. Setelah itu, kamu dapat berpikir dengan baik untuk mencari solusi yang tepat agar tidak mengalami kondisi burnout kembali.
3. Melakukan aktivitas penghilang stres
Salah satu cara untuk menyembuhkan dirimu dari kondisi tersebut adalah melakukan berbagai kegiatan yang dapat menghilangkan stres. Kegiatan tersebut sangat penting untuk dilakukan karena stres merupakan penyebab pertama dari kondisi burnout.
Ada banyak hal yang dapat kamu lakukan seperti melakukan berbagai hobimu. Dengan melakukan hobi yang kamu suka maka kamu dapat memperbaiki suasana hatimu. Selain itu pergi ke alam terbuka juga sangat baik untuk kamu lakukan.
BACA JUGA: 3 Faktor Penyebab Stres, Salah Satunya dari Pekerjaan
4. Curhat ke orang terdekat
Jika kamu tidak bisa menghadapi kondisi ini sendirian, maka kamu dapat meminta bantuan orang terdekat yang kamu miliki, seperti keluarga atau teman dekatmu.
Dengan curhat ke orang terdekatmu kamu dapat mencurahkan isi hatimu dengan tenang. Walaupun mereka belum tentu dapat memberikan solusi terbaik, namun kamu dapat merasa lega karena sudah mencurahkan isi hatimu.
5. Menghindari berbagai hal buruk
Setelah dirimu melakukan empat cara di atas, maka hal selanjutnya yang dapat kamu lakukan adalah menghindari berbagai hal buruk yang dapat mengganggumu kapan saja.
Hal tersebut bertujuan untuk mencegahmu mengalami burnout untuk kedua kalinya atau mengalami burnout yang lebih parah. Karena sering kali berbagai hal buruk tersebut membuat pikiranmu menjadi stres dan membuat suasana hatimu menjadi lebih buruk.
Itulah beberapa tips yang dapat kamu lakukan saat dirimu sedang mengalami kondisi burnout. Semoga bermanfaat.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
