Menjadi kreator mukbang tentu bisa dihadapkan dengan kegemukan, tapi tidak sedikit para pembuat konten makan besar tersebut, bisa menjaga bentuk tubuhnya dengan baik, bahkan tidak sedikit yang mempunyai tubuh ideal, layaknya seorang atlet profesional.
Tanboy Kun, misalnya. Pria kelahiran Padang tersebut terkenal dengan mukbangnya yang sedikit ekstrem, tidak jarang dirinya kerap menghabiskan satu hidangan dalam porsi raksasa, dalam unggahan video terbarunya di channel Youtube Tanboy Kun.
Betapa tidak, dia sanggup meludeskan 1 kilogram tongseng sapi lengkap dengan nasinya. Ya, nggak heran jika banyak netizen bertanya bagaimana dirinya tetap bisa kurus dengan porsi makan sebanyak itu, “Tips tetap kurus gimana Kak Tanboy?” tanya akun @fahmian.
Menjadi konten kreator mukbang tentu tidak seindah yang terlihat. Ada disiplin yang harus mereka jaga demi agar tidak berakhir dengan kondisi tubuh mengalami kegemukan. Nah, berikut 5 rahasia konten kreator mukbang menjaga bentuk tubuhnya selama ini:
Pilih makanan yang sehat dan bergizi
Makan makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu mempertahankan berat badan yang sehat, bahkan jika seseorang makan banyak. Pilihlah makanan yang kaya akan serat, protein, vitamin, dan mineral, serta hindari makanan yang tinggi kalori dan lemak jenuh. Contohnya adalah sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan ikan.
Hindari makanan yang diproses dan fast food
Makanan yang diproses dan fast food cenderung tinggi kalori dan rendah nutrisi, sehingga dapat menyebabkan penambahan berat badan yang cepat. Hindari makanan yang mengandung gula tambahan, tepung, dan minyak kelapa sawit. Alih-alih, pilih makanan yang segar dan alami.
Kontrol porsi makan
Makan banyak tidak selalu berarti makan dalam jumlah yang banyak.
Kontrol porsi makan dan hindari makan berlebihan. Gunakan piring yang lebih kecil dan jangan makan langsung dari kemasan makanan. Jangan terlalu banyak menambahkan bumbu, saus, atau keju pada makanan, karena hal itu dapat meningkatkan kalori dan lemak yang dikonsumsi.
Olahraga secara teratur
Olahraga secara teratur dapat membantu membakar kalori dan menjaga berat badan tetap seimbang. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang, setidaknya 30 menit per hari. Olahraga juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membantu membakar kalori lebih efektif.
Perhatikan pola makan dan jangan makan terlalu cepat
Makan terlalu cepat dapat membuat seseorang makan lebih banyak dari yang seharusnya. Cobalah untuk makan perlahan dan nikmati makanan dengan benar-benar mengunyahnya.
Hal ini akan membantu tubuh merasa kenyang lebih cepat, sehingga mencegah terjadinya makan berlebihan. Selain itu, cobalah untuk mengatur pola makan dan jangan melewatkan waktu makan, karena hal ini dapat menyebabkan rasa lapar yang berlebihan dan mendorong makan berlebihan.
Mempertahankan berat badan yang sehat tidak selalu mudah, terutama jika seseorang memiliki kebiasaan makan yang banyak. Namun, dengan mengikuti beberapa tips di atas, seseorang dapat menjaga tubuh tetap kurus meski makan banyak.
Yang terpenting, konsistensi dan disiplin dalam menjalankan gaya hidup sehat akan memberikan hasil yang lebih baik dalam jangka panjang.
