Kesehatan mental dan fisik sangat penting untuk menjalani kehidupan yang bahagia dan produktif. Namun, banyak dari kita cenderung merasa sulit untuk menemukan jenis kegiatan healing yang tidak membutuhkan biaya mahal.
Tidak perlu khawatir, sebenarnya ada beberapa cara healing sederhana yang dapat dilakukan tanpa harus mengeluarkan banyak biaya, lho. Berikut adalah 6 ide healing sederhana anti boros yang dapat kamu coba.
1. Meditasi
Meditasi adalah cara yang sangat efektif untuk menenangkan pikiran dan membantu mengurangi stres. Kamu dapat mencari tutorial meditasi gratis di internet seperti YouTube atau memanfaatkan aplikasi meditasi yang dapat diunduh di ponsel kamu.
Meski sederhana, efek dari melakukan meditasi bagus untuk menenangkan pikiran yang stres dari kegiatan yang membuat kamu sibuk dan kelelahan.
2. Yoga
Yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh. Ada banyak video yoga gratis yang dapat kamu akses secara gratis di internet. Selain meningkatkan kesehatan fisik, yoga juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Psychiatry menemukan bahwa yoga dapat membantu mengurangi gejala stres, kecemasan, dan juga depresi.
3. Terapi seni
Menciptakan karya seni seperti menggambar, melukis, atau merajut ternyata juga dapat membantu mengurangi stres dan memberikan rasa tenang. Kamu dapat memanfaatkan bahan-bahan yang ada di rumah dan mencari tutorial yang kamu inginkan secara gratis di internet.
4. Terapi pijat
Pijat dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meredakan stres. Kamu dapat meminta bantuan pasangan, keluarga atau mencari jasa pijat terjangkau di lingkungan sekitar kamu.
Selain membantu meredakan stres, terapi pijat juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi nyeri, dan meningkatkan kualitas tidur.
5. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup adalah kunci untuk kesehatan mental dan fisik yang baik. Pastikan kamu mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malamnya.
Waktu tidur yang kurang dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan. Tidur juga tidak membutuhkan biaya sama sekali, namun, manfaat yang dirasakan sangatlah luar biasa untuk tubuh.
6. Terapi alam
Bersentuhan dengan alam seperti berjalan di taman, berkebun, atau hiking dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan stres. Kamu dapat mencari taman atau jalan setapak yang dekat dengan rumah kamu dan mencoba menelusurinya dengan berjalan kaki.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Health Research menemukan bahwa terapi alam dapat membantu mengurangi gejala stres dan kecemasan serta meningkatkan kualitas hidup.
Jadi, tidak perlu khawatir jika tidak memiliki banyak uang untuk melakukan kegiatan healing yang mahal. Ada banyak cara sederhana dan terjangkau untuk merawat kesehatan mental dan fisik kamu. Coba salah satu cara healing sederhana di atas dan nikmati manfaatnya!
