Lelah ketika mudik memang sudah biasa terjadi. Terutama bagi yang mudik dalam keadaan berpuasa, kian terasa begitu melelahkan. Selama perjalanan mudik yang melelahkan, tidur bisa menjadi solusi untuk beristirahat sejenak supaya tubuh kembali bugar dan segar. Belum lagi rasa kantuk yang menyerang menjadi suatu alasan orang ingin pergi tidur.
Namun, selama dalam rangka perjalanan tidur tak bisa dengan posisi yang bebas seperti di rumah. Biasanya posisi tidur dengan keadaan duduk kerap kali menjadi satu-satunya opsi yang bisa dilakukan di kendaraan. Oleh sebab itu agar tidurmu bisa terasa nyaman dan nyenyak, yuk ikuti tips berikut seperti yang dilansir dari laman alodokter.com.
1. Gunakan bantal leher atau bantal kecil
Pada saat tertidur dalam posisi duduk, kemungkinan leher bisa tertekuk atau mendongak. Jika dibiarkan terlalu lama, leher dan pundak bisa mengalami nyeri. Selain itu, tidur dalam posisi duduk saat perjalanan, kemungkinan tubuh akan merosot ke bawah karena tidak seimbang.
Oleh sebab itu untuk mengantisipasi bahwalah 2 bantal yang diletakkan di leher serta punggung. Sehingga agar tidurmu menjadi lebih rileks.
2. Gunakan pakaian yang nyaman
Ketika mudik, perjalanan yang yang ditempuh cukup jauh. Sehingga membuat waktubyang dibutuhkan tidak sebentar. Oleh karena itu kenakan pakaian yang nyaman ketika dipakai. Sebaiknya hindari untuk memakai pakaian dengan bahan kain yang panas dan tidak menyerap keringat ketika melakukan perjalanan di siang hari. Serta sebaliknya hindari memakai pakaian yang terlalu tipis saat perjalanan malam hari.
Gunakan pakaian dengan ukuran yang longgar, ringan serta lembut seperti katun. Pakaian yang nyaman dikenakan akan membuat gerak atau aktivitasmu terasa nyaman juga. Termasuk aktivitas tidur.
3. Gunakan penutup mata serta penyumbat telinga
Paparan lampu yang terletak di sepanjang jalan bisa menyulitkanmu ketika tidur. Belum lagi suara bising kendaraan yang kian menganggu kenyamanan. Oleh sebab itu kamu perlu membawa penutup mata serta penyumbat telinga. Dengan begitu tidurmu pada saat perjalanan akan terasa nyaman dan nyenyak.
BACA JUGA: Haji Faisal Ngegas Rumah Donasi Gala Sky Diributkan Lagi: Saya Punya Duit, Saya Ganti
4. Hindari menatap layar ponsel terlalu lama
Bermain ponsel kian menjadi salah satu cara yang ampuh untuk membunuh rasa bosan selama perjalanan. Namun kamu patut menghindari bermain ponsel terlalu lama, sebab cahaya biru yang dihasilkan oleh ponsel bisa memengaruhi hormon melatonin. Oleh karenanya segera kurangi intensitas pemakaian ponsel ya agar tidurmu nyaman dan tidak ada gangguan.
5. Posisikan tubuh dengan benar
Posisi tubuh yang nyaman menjadi salah satu kunci agar tidur terasa nyenyak. Kamu bisa memposisikan dengan menurunkan sandaran kursi sekitar 40 derajat. Jika tidak memungkinkan seringlah untuk menggerakkan kaki dan melakukan peregangan.
Itulah beberapa tips yang bisa kamu lakukan ketika hendak tidur pada saat perjalanan mudik. Dengan tidur sejenak saat perjalanan bisa membuat tubuhmu kembali bugar.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.
