Di zaman yang didominasi oleh teknologi canggih ini, kesehatan mental menjadi hal yang sangat penting dan harus diperhatikan dengan lebih ketat lagi. Karena sekarang mental adalah sasaran yang rentan memburuk keadaannya karena hal-hal yang seringkali terjadi tanpa diduga-duga.
Akibat yang membuat kesehatan mental kita menurun ada sangat banyak. Namun, hal yang membuat kesehatan mental meningkat pun tak kalah banyak. Contohnya sepuluh hal di bawah ini!
BACA JUGA: 5 Hal yang Umum Disesali oleh Banyak Orang, Pastikan dari Sekarang!
1. Meditasi
Bermeditasi berarti menenangkan diri dari hal-hal yang membuat kita lelah seharian. Biasanya meditasi dilakukan pada malam hari sebelum tidur. Karena ketenangan yang didapatkan dari meditasi, kesehatan mental pun akan ikut terjaga.
2. Menempatkan Diri di Lingkungan Alam
Kesehatan mental kita tentu tidak akan baik-baik saja kalau kita hanya berdiam di rumah sepanjang minggu. Tapi hiruk pikuk perkotaan yang ramai juga terkadang malah menimbulkan stres. Maka dari itu kita perlu sesekali mengunjungi tempat bernuansa lingkungan alam seperti gunung ataupun kebun teh.
3. Bicara yang Baik-Baik Pada Diri Sendiri
Ucapan dan pikiran bisa saling mempengaruhi satu sama lain. Maka hanya katakan yang baik-baik saja untuk dirimu sendiri agar pikiranmu juga tetap positif. Jangan pernah mencaci diri sendiri atau kamu hanya akan semakin membenci dirimu.
BACA JUGA: 7 Hal yang Harus Diperhatikan Saat Membersihkan Rumah Setelah Libur Lebaran
4. Lakukan Hal Kreatif
Melakukan hal yang mengasah kreativitas seperti melukis dan menulis journal bisa membuat dirimu lebih bahagia. Menjadi orang kreatif tidak sama dengan menjadi seorang profesional. Kamu hanya perlu menuangkan apa yang muncul di kepalamu dan menjadikannya sebuah karya. Kamu bisa menulis cerita, merangkai lagu, sampai membuat kerajinan tangan.
5. Hindar Membanding-bandingkan
Membandingkan diri sendiri dengan orang lain tentu sangat menyakiti kesehatan mental kita. Perjalanan kita dengan orang lain pasti berbeda, jadi tidak perlu lagi dibanding-bandingkan. Kita semua memiliki bagiannya masing-masing yang sudah paling sesuai.
6. Buat Playlist Musik Kesukaanmu
Suasana hatimu akan menjadi lebih relaks ketika mendengarkan lagu-lagu kesukaanmu. Ayo buat playlist-mu sekarang. Kamu bisa menyesuaikan isi playlist milikmu dengan mood yang ingin kamu miliki di hari tersebut.
7. Habiskan Waktu dengan Orang-Orang Berenergi Positif
Sebagian orang mungkin sangat toxic dan tidak cocok bergaul denganmu. Daripada membiarkan dirimu merasa tidak nyaman berada di sekitar mereka, lebih baik habiskan waktu dengan orang lain yang membuatmu nyaman. Hanya memiliki beberapa orang positif di sekitarmu lebih baik dari pada di kelilingi banyak orang toxic.
BACA JUGA: 3 Tips Ketika Merasa Tidak Dihargai dan Terhina, Tunjukkan Kelebihanmu!
8. Hindari Prokrastinasi
Prokrastinasi adalah kegiatan menunda-nunda yang memang kadang sulit untuk dielakan. Tapi kamu akan merasa bersalah setelah melakukannya. Jadi hindari hal itu mulai sekarang. Hindarkan dirimu dari hal-hal yang membuatmu malah terkurung prokrastinasi seperti media sosial.
9. Detoks Diri Dari Media Sosial
Terkadang kamu butuh memberi jarak dari jangkauan sosial. Kamu berhak beristirahat dan berhenti sejenak untuk berhubungan dengan manusia lewat media sosial. Jangan ragu untuk lakukan me time untuk mengisi energimu yang sempat terkuras itu.
10. Jaga Kesehatan Tubuh
Kalau kesehatan mental bisa berpengaruh pada kesehatan tubuh, begitu juga sebaliknya. Jagalah pola makan dan tidurmu agar kamu tetap punya tubuh yang sehat dan kuat.
Penyakit depresi semakin banyak menyerang orang-orang. Tapi kita bisa mencegahnya dengan melakukan hal yang bisa meningkatkan kualitas kesehatan mental kita. Semoga membantu!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
