Mengantuk menjadi salah satu musuh terbesar siswa maupun mahasiswa yang tengah melangsungkan proses pembelajaran di dalam kelas. Kondisi tersebut biasanya terjadi di siang hari dan dapat menghambat konsentrasi untuk mencerna materi yang tengah dipelajari.
Bagi siswa maupun mahasiswa yang sering merasakan kantuk saat belajar di dalam kelas, berikut ini ada 5 tips yang dapat dilakukan agar tetap fokus dan segar ketika proses pembelajaran tengah berlangsung.
1. Tidur yang cukup
Salah satu penyebab rasa kantuk adalah kurangnya waktu tidur. Oleh karena itu, salah satu tips yang dapat dicoba agar tidak mengantuk saat belajar di kelas adalah dengan mendapatkan waktu tidur yang cukup.
Untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup, disarankan tidur sekitar 7 sampai 8 jam setiap malam dengan diimbangi olahraga rutin di pagi maupun sore hari untuk meningkatkan kualitas tidur yang baik.
2. Makan secukupnya
Tidak hanya kekurangan tidur, terlalu banyak mengonsumsi makanan sebelum belajar juga menjadi salah satu faktor mengantuk saat belajar di kelas karena memicu rasa kekenyangan.
Oleh sebab itu, disarankan untuk makan secukupnya saja dengan mengonsumsi makanan sehat seperti yoghurt, buah-buahan dan sayuran yang menjadi sumber banyak vitamin.
3. Belajar dengan posisi duduk tegak
Melaksanakan kegiatan belajar dengan posisi duduk tegak menjadi salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menghilangkan rasa kantuk di dalam kelas.
Posisi tersebut tentunya lebih disarankan dibandingkan belajar dalam posisi bersandar ataupun berbaring yang tentu saja dapat memicu rasa kantuk lebih tinggi.
4. Istirahat sejenak
Dalam melakukan kegiatan belajar, terkadang perlu beristirahat barang sejenak untuk menghilangkan rasa kantuk serta merefresh pikiran agat kembali terasa lebih segar.
Saat di dalam kelas, coba luangkan waktu sejenak untuk bergerak, seperti melakukan peregangan ringan maupun meminta izin sebentar ke toilet untuk mencuci muka sembari menghirup udara segar.
5. Minum air putih
Terkadang penyebab rasa kantuk saat berada di dalam kelas salah satunya adalah karena kelelahan dan kekurangan cairan tubuh atau yang biasa disebut dengan dehidrasi.
Untuk mengatasi hal tersebut, cobalah untuk menerapkan pola hidup sehat dengan mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas atau 2 liter sehari.
Demikian ulasan mengenai 5 tips yang dapat dilakukan agar tetap fokus dan tidak mengantuk saat belajar di dalam kelas.
