Pelupa mengacu pada seseorang yang mengalami kesulitan dalam mengingat sesuatu. Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti penuaan, stres, kurang tidur, kondisi medis tertentu, atau karena daya ingat yang buruk secara alami.
Brown dan Peterson menjelaskan bahwa jika informasi yang telah didapat dan disimpan dalam memori serta tidak digunakan kembali maka informasi akan memudar dan hilang seiring berjalannya waktu. Perjalanan waktu yang memudarkan informasi dalam memori bahkan hanya 18 detik. Oleh sebab itu penting untuk dapat meminimalisir terjadinya lupa dalam kehidupan sehari-hari.
BACA JUGA: 5 Cara Cerdas Selesaikan Tumpukan Pekerjaan Tepat Waktu, Buat Prioritas!
Terdapat 7 tips yang dapat dilakukan bagi Anda yang sering mengalami kelupaan untuk dapat mengatasinya.
1. Buatlah daftar tugas
Anda dapat menuliskan tugas atau acara yang perlu untuk diingat pada buku catatan ataupun di ponsel. Hal ini akan membantu Anda melacak apa yang perlu dilakukan dan meminimalkan kemungkinan melupakan sesuatu yang penting.
2. Ulangi informasi
Ketika perlu mengingat sesuatu yang penting, ulangi untuk mengulang kembali informasi yang diterima tersebut. Misalnya mengucapkan berulang-ulang dalam hati sehingga benar-benar mampu untuk mengingatnya. Hal ini dapat membantu mengokohkan ingatan Anda dan membuatnya lebih mudah untuk diingat kembali.
3. Gunakan alat bantu
Anda dapat membuat dan menempel pada secarik kertas di dinding yang dapat selalu dilihat. Selain itu juga dapat membuat catatan pada kalender terutama pada tanggal-tanggal tertentu saat memiliki janji dengan seseorang. Hal ini dapat membantu Anda mengingat informasi penting untuk tanpa melewatkannya.
BACA JUGA: Cinlok di Tempat Kerja? Perhatikan 3 Tips Ini agar Tidak Mengganggu Karier
4. Melatih otak
Jaga agar otak Anda tetap aktif dengan melakukan aktivitas yang menantang daya ingat. Beberapa aktivitas yang dapat dilakukan seperti mengisi teka-teki silang, memainkan permainan yang membutuhkan daya ingat, atau mempelajari keterampilan baru.
5. Tidur yang cukup
Kurang tidur dapat mengganggu kemampuan Anda untuk mengingat sesuatu, jadi pastikan Anda memiliki waktu tidur yang cukup setiap malamnya untuk menjaga.
6. Kurangi stres
Stres juga dapat memengaruhi daya ingat Anda, jadi cobalah untuk mengelola tingkat stres melalui olahraga, perhatian penuh terhadap sesuatu, atau teknik mengurangi stres lainnya yang mudah dan dapat Anda lakukan setiap saat.
BACA JUGA: 4 Keuntungan Memiliki Hobi, Bisa Menambah Pendapatan, Lho!
7. Konsultasikan dengan ahli kesehatan
Jika khawatir dengan daya ingat Anda, penting untuk berbicara dengan ahli kesehatan untuk mengesampingkan kondisi medis yang mendasarinya. Mereka mungkin dapat merekomendasikan strategi atau perawatan tambahan untuk membantu meningkatkan daya ingat Anda.
Tujuh hal diatas dapat Anda pertimbangkan untuk mengatasi kelupaan dalam kehidupan sehari-hari. Tentu saja upaya yang dilakukan diatas untuk membuat hidup lebih baik tanpa terus-menerus mengalami kelupaan karena dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
