Salah satu pilihan olahraga pagi yang simpel dilakukan sebelum berangkat kerja adalah jalan kaki. Berjalan kaki waktu pagi hari tidak membutuhkan persiapan yang panjang dan memberatkan. Cukup memakai sepatu dan baju santai, kamu sudah bisa memulai olahraga ini. Selain itu waktu yang dialokasikan pun tidak terlalu banyak sehingga dapat kamu atur sesuai dengan jadwal kerjamu.
BACA JUGA: 5 Langkah Tepat Hadapi Anak Tantrum, yang Punya Anak Kecil Wajib Coba!
Berikut beberapa manfaat yang bisa kamu raih dari rajin olahraga jalan kaki di pagi hari:
1. Menambah energi
Aktif memulai jalan pada pagi hari dapat menambah energi sebelum memulai rutinitas pekerjaan. Dilansir dari laman Healthline, orang dewasa yang menghabiskan waktunya kurang lebih selama 20 puluh menit untuk jalan kaki pagi hari merasakan kondisi kesehatan dan energinya meningkat dibandingkan dengan mereka yang menghabiskan waktu berolahraga pagi di dalam ruangan.
2. Membantu mengurangi berat badan
Jalan kaki di pagi hari dapat membantumu untuk mengurangi atau menurunkan berat badan. Jalan pagi selama kurang lebih 30 menit untuk sehari dapat membantu membakar 150 kalori. Agar mendapatkan hasil optimal kamu dapat memadukan olahraga ini dengan diet sehat dan jenis olahraga lain agar angka berat badan dapat turun dengan efisien.
BACA JUGA: 3 Cara Jitu Dapatkan ACC dari Dosen Pembimbing, Pejuang Skripsi Wajib Coba!
3. Menguatkan otot kaki
Berjalan kaki pagi secara rutin dapat membantu memperkuat otot yang berada pada kaki. Cobalah untuk mengatur ritme berjalan mulai dari langkah lambat, sedang hingga mencapai kecepatan maksimal. Kamu dapat memberi selingan variasi latihan jalan pagi di tempat lain seperti berjalan naik turun pada tangga atau berlari pada treadmill.
Kekuatan otot kaki dapat bertambah seiring berjalannya waktu apabila kamu menyelipkan latihan squats dua hingga tiga kali dalam seminggu.
BACA JUGA: 5 Tips Efektif Mengatur Waktu dan Meningkatkan Produktivitas Maudy Ayunda
4. Mengalihkan perhatian dari kegiatan yang tidak produktif
Keputusan olahraga jalan kaki pada pagi hari dapat mempengaruhi mood sepanjang hari. Dengan aktif berjalan kaki perhatianmu untuk kebiasaan yang kurang sehat seperti menghabiskan waktu untuk bermalas-malasan atau menunda-nunda pekerjaan akan luntur sendirinya karena badan terasa lebih bugar.
Badan yang terasa sehat akan memberimu semangat untuk menyelesaikan tugas dengan cepat tanpa menunda-nunda seperti biasanya.
Itulah beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan dari rutin berjalan kaki waktu pagi. Semoga bermanfaat ya!
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
