Tujuan seseorang makan biasanya agar bisa merasa kenyang. Namun, jika tidak memperhatikan jenis makanan yang dimakan, justru kamu akan cepat lapar sehingga ingin makan lagi.
Rasa lapar setelah makan bisa muncul karena efek insulin, yaitu makanan dicerna tubuh dengan cepat sehingga kadar gula dalam darah meningkat. Setelah itu, kadar gula turun dengan cepat dan menstimulasi hormon ghrelin atau hormon lapar sehingga seseorang menjadi ingin makan lebih banyak.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan jenis makanan yang kita konsumsi. Melansir dari laman Hello Sehat, inilah 5 makanan yang jika dimakan akan membuat cepat lapar.
1. Sereal
Sereal biasanya dikonsumsi untuk sarapan saat pagi hari karena praktis dan tidak perlu waktu lama untuk menyiapkannya, tinggal tuang sereal dan susu ke dalam mangkuk.
Namun, mengonsumsi sereal bisa membuat seseorang cepat merasa lapar. Hal itu bisa terjadi karena sereal mengandung cukup banyak gula yang akan cepat dicerna oleh tubuh sehingga memancing rasa lapar cepat muncul.
2. Roti tawar
Roti tawar, khususnya roti tawar putih juga merupakan menu yang umum untuk sarapan. Namun, roti tawar putih tidak mengandung serat atau nutrisi yang membuat kenyang sehingga kamu akan cepat merasa lapar setelah memakannya.
Benar bahwa roti mengandung karbohidrat, namun roti tawar putih mengandung karbohidrat olahan yang dapat dicerna menjadi gula sehingga membuat rasa lapar cepat muncul kembali. Jika ingin makan roti, lebih baik konsumsi roti gandum yang mengandung serat.
3. Camilan gurih
Setelah makan camilan atau snack yang gurih seperti keripik, biasanya seseorang cenderung ingin makan makanan manis. Sebanyak apa pun kamu makan camilan gurih, ujung-ujungnya mulut ingin mengunyah yang manis-manis.
Hal tersebut terjadi karena indera pengecap dan otak mengaitkan energi dengan makanan manis meskipun kamu sudah banyak makan makanan gurih atau asin.
BACA JUGA: Ulasan Novel 'Rumah Kaca': Politik Arsip sebagai Mata Radar Hindia Belanda
4. Jus buah
Jus buah yang diberi tambahan gula dan air tentu dapat mengurangi kandungan serat dalam buah, padahal serat dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama. Akibatnya, nutrisi buah jadi jauh berkurang jika dijadikan jus buah.
Jika ingin mengonsumsi buah dalam bentuk cair, dianjurkan untuk membuat smoothies. Pengolahan smoothies yang tidak disaring dan tidak menambahkan gula akan menyeimbangkan gula darah dan meningkatkan rasa kenyang.
5. Junk food
Junk food atau makanan cepat saji mengandung lemak trans yang dapat menyebabkan radang usus dan merusak kemampuan tubuh untuk memproduksi neurotransmitter yang berfungsi mengendalikan nafsu makan.
Kandungan garam yang banyak dalam makanan cepat saji juga dapat menyebabkan dehidrasi sehingga ingin terus makan dan minum.
Itulah 5 makanan yang membuat seseorang cepat lapar. Apabila ingin mengendalikan nafsu makan, sebaiknya konsumsi makanan yang sehat dengan gizi seimbang agar kamu kenyang lebih lama.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
