Hidup di era sekarang ini, tak bisa dipungkiri kalau tuntutan hidup itu makin banyak pula. Namun dari tuntutan hidup itu, tak sedikit juga dapat menyebabkan tekanan pada mental yang mengakibatkan seseorang mengalami stres. Stres yang tidak segera diatasi dapat menyebabkan gangguan kesehatan mental, termasuk depresi.
Depresi tidak hanya mengakibatkan terganggunya kesehatan mental tetapi juga berpengaruh kepada kesehatan fisik, padahal kesehatan fisik dan mental itu berkaitan erat. Di sisi lain, kesehatan mental yang baik dan optimal dapat terhindari dari gangguan kesehatan mental atau fisik dan juga bisa hidup lebih tenang pula.
Untuk itu penting supaya tetap menjaga mental agar tetap optimal. Menyadur dari akun Instagram @mudahbergaul, berikut ini setidaknya ada lima cara bikin mental sehat secara mandiri.
1. Biasakan ungkapkan perasaan
Agar kamu bisa lebih tenang cobalah untuk mengurangi memendam perasaan, biasakanlah untuk mengungkapkan perasaan biar mental kamu tidak capek. Beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengungkapkan perasaan yakni bicara langsung kepada orang yang bersangkutan, curhat sama orang yang kamu percaya, bisa ditulis buku atau handphone kamu, dan bisa juga kamu mengungkapkannya lewat karya seperti puisi atau gambar.
2. Jaga kondisi fisik
Penting kamu ketahui bahwa kondisi fisik kamu itu berpengaruh pada kondisi mental kamu. Sehingga, penting bagi kamu untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap bisa stabil. Hal sederhana yang bisa kamu lakukan dengan olahraga, yoga, meditasi, dan beberapa olahraga ringan yang lain. Selain itu, kamu juga perlu mengatur pola makan, istirahat yang cukup, dan kurangi untuk begadang.
3. Punya time management
Supaya mental kamu bisa tetap sehat, kamu perlu untuk bisa membagi waktu dengan baik. Kapan harus kerja, kapan harus istirahat, kapan harus makan, kapan harus refreshing, dan lain sebagainya. Sebisa mungkin semua harus ada porsinya masing-masing dan harus balance pula. Biar kamu tidak stres atau burnout.
4. Kurangi menunda pekerjaan
Sebisa mungkin untuk melakukan sesuatu cobalah untuk cicil sedidik-sedikit dulu aja. Jangan ditumpuk atau dinanti-nanti. Pekerjaan yang bertumpuk secara sengaja bisa bikin kamu stres dan kewalahan. Untuk itu penting bagi kamu tidak menunda pekerjaan, kamu bisa memulainya dari hal yang prioritas sampai pada tugas yang tidak terlalu mendesak, tapi usahakan untuk tidak menunggu deadline.
5. It’s okay to not be okay
Terima dan akui semua perasaan yang kamu rasakan, seperti sedih, marah, kecewa, galau, capek, mengakui itu semua wajar-wajar saja dan tidak apa-apa kok. Itu termasuk sifat manusiawi. Sebagai catatan: mengakui perasaan tidak selalu harus diomongin kepada orang lain, yang penting kamu jujur sama diri kamu sendiri.
Nah, itulah setidaknya lima cara yang dapat dilakukan untuk membuat mental kamu bisa sehat secara mandiri. Mental yang baik tentunya bisa mendorong kamu dapat menjalani kehidupan dengan baik dan bisa membuat hidupmu bisa lebih tenang.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.
