Berjemur di pagi hari adalah kegiatan yang dapat memberikan banyak manfaat positif bagi kesehatan dan kesejahteraan kita. Sinar matahari pagi mengandung vitamin D yang penting untuk tubuh, serta dapat memberikan energi dan perasaan yang baik sepanjang hari.
Melansir dari Halodoc.com, berikut adalah lima manfaat berjemur di pagi hari untuk kesehatan tubuh.
BACA JUGA: Waspada! 10 Gejala Kanker yang Sering Diabaikan Pria
1. Sumber Vitamin D yang Alami
Berjemur di pagi hari adalah cara yang efektif untuk mendapatkan asupan vitamin D yang alami. Paparan sinar matahari membantu tubuh kita untuk menghasilkan vitamin D, yang esensial untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin D juga berperan dalam penyerapan kalsium, yang penting untuk menjaga kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis. Dengan berjemur di pagi hari, kita dapat memastikan tubuh kita mendapatkan jumlah vitamin D yang cukup.
BACA JUGA: Nggak Harus Minum Kopi, Ini 5 Cara Ampuh untuk Hilangkan Ngantuk
2. Meningkatkan Mood dan Kesejahteraan
Berjemur di pagi hari dapat meningkatkan mood dan kesejahteraan secara keseluruhan. Paparan sinar matahari mengaktifkan produksi serotonin dalam otak kita, yang dikenal sebagai hormon "kebahagiaan". Serotonin membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan memperbaiki tidur.
Dengan berjemur di pagi hari, kita dapat memulai hari dengan suasana hati yang baik dan energi yang lebih positif.
3. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Meskipun paparan sinar matahari berlebihan dapat berbahaya bagi kulit, berjemur di pagi hari dengan waktu yang terbatas dan tanpa terik matahari yang terlalu kuat dapat memberikan manfaat positif bagi kesehatan kulit kita.
Sinar matahari pagi membantu memperbaiki berbagai kondisi kulit, seperti jerawat, psoriasis, dan eksim. Selain itu, paparan sinar matahari pagi juga dapat membantu meningkatkan produksi kolagen, yang penting untuk menjaga kelembapan dan elastisitas kulit.
BACA JUGA: 4 Penyebab Kulit Kekurangan Kolagen, Jangan Anggap Sepele!
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Berjemur di pagi hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kita. Paparan sinar matahari pagi membantu mengatur ritme sirkadian tubuh kita, yaitu siklus alami tidur dan terjaga.
Dengan menjaga ritme sirkadian yang seimbang, kita cenderung memiliki tidur yang lebih baik di malam hari dan merasa lebih segar dan bugar saat bangun tidur. Ini juga dapat membantu mengatasi masalah tidur seperti insomnia.
Sementara berjemur di pagi hari memberikan banyak manfaat, tetap penting untuk melakukannya dengan bijak. Pastikan untuk tidak terlalu lama berada di bawah sinar matahari yang terik dan selalu gunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari paparan sinar UV berbahaya.
Jadi, luangkan waktu beberapa menit setiap pagi untuk berjemur dan nikmati manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh sinar matahari pagi.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
