Hari raya Idul Adha tentunya menjadi salah satu hari raya yang paling ditunggu oleh umat islam di seluruh dunia. Pada perayaan yang umumnya identik dengan pemotongan hewan kurban seperti kambing, sapi ataupun domba ini memang cukup menjadi salah satu hari besar yang ditunggu oleh umat islam di seluruh dunia, termasuk di Indonesia.
Pada perayaan idul adha atau hari raya Kurban ini tentunya akan banyak ditemui beragam hidangan berbahan dasar daging kurban yang diolah menjadi berbagai macam makanan. Belum lagi dalam 2-4 hari kedepan hidangan serba daging akan sangat sering ditemui dimasak di rumah-rumah. Namun, dibalik perayaan ini tentunya kamu juga perlu memperhatikan konsumsi daging agar tidak berlebihan dan menyebabkan kadar kolestrol meningkat. Berikut merupakan 3 kiat agar kadar kolestrol tetap stabil saat dan setelah merayakan Idul Adha.
1. Tetap Rutin Berolahraga
Salah satu kiat yang paling sederhana agar kadar kolestrol tetap stabil saat perayaan Idul Adha adalah dengan tetap rutin berolahraga. Melansir dari situs halodoc.com, berolahraga secara rutin selama perayaan atau sesudah idul adha dapat menurunkan kadar kolestrol dalam tubuh. Beberapa jenis olahraga yang dipercaya dapat menurunkan kadar kolestrol berlebih antara lain, berenang, bersepeda, lari/jogging dan juga Yoga.
Tentunya memulai olahraga tersebut sama seperti olahraga pada umumnya. Kamu cukup berolahraga dengan intensitas sedang hingga tinggi sesuai dengan keperluan dan daya tahan tubuh. Selain menurunkan kadar kolestrol, berolahraga secara rutin juga dapat menjaga berat badan ideal bagi kamu yang sedang dalam program diet.
2. Mengimbangi Dengan Konsumsi Sayuran
Saat menyantap hidangan idul adha yang didominasi oleh bahan daging-dagingan, pastikan kamu juga mengimbanginya dengan menyantap sayuran sebagai penyeimbang. Melansir dari situs alodokter.com, beberapa sayuran seperi bayam, kangkung dan beberapa sayuran hijau lainnya memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi dan dapat menetralkan kadar kolestrol berlebih dalam tubuh.
Selain itu, bahan makanan lainnya seperti kacang-kacangan, buah-buahan dan beberapa bahan nabati lainnya juga dapat berperan sebagai penetral kadar kolestrol dalam tubuh ketika kamu menyantap hidangan serba daging saat idul adha. Jadi, kamu bisa tetap menyantap makanan tersebut selama dalam batas normal dan diimbangi dengan asupan nutrisi lainnya sebagai penetral.
3. Mengurangi Konsumsi Makanan Berlemak
Hidangan serba daging yang terdapat saat perayaan idul adha tentunya hampir dipastikan memiliki kadar lemak yang cukup tinggi dan dapat memicu peningkatan kadar kolestrol dalam tubuh. Di saat inilah kamu perlu bijak dalam memilah makanan atau hidangan yang dirasa memiliki kadar lemak tinggi. Pastikan kamu tidak berlebihan dalam menyantap hidangan tersebut.
Melansir dari situs halodoc.com, untuk mengakali hal ini kamu bisa pula membuang bagian-bagian berlemak dalam daging tersebut sebelum mengolahnya menjadi hidangan tertentu. Hal ini tentunya dapat menjadi salah satu kiat agar kadar kolestrol dalam tubuh tidak meningkat saat perayaan idul adha.
Nah, itulah beberapa cara agar tubuh kita tetap memiliki kadar kolestrol yang stabil saat dan setelah perayaan Idul Adha. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS.
