Kita semua pernah mengalami momen ketika kita merasa malas atau tidak termotivasi untuk melakukan tugas-tugas yang perlu diselesaikan. Namun, dengan prinsip 5 Second Rule, kamu dapat mengatasi rasa malas tersebut dan meningkatkan produktivitas. Prinsip ini sederhana: beraksi dalam waktu 5 detik setelah kamu merasa terdorong untuk melakukan sesuatu. Menyadur dari jurnal Robbins, M, berjudul "The 5 Second Rule: Transform Your Life, Work, and Confidence with Everyday Courage," berikut lima tips untuk menerapkan prinsip 5 Second Rule dalam kehidupan sehari-hari:
1. Identifikasi pencetus tindakan
Sadari apa yang memicu rasa malas atau penundaan dalam dirimu. Apakah itu ketika kamu harus memulai proyek baru, berolahraga, atau melakukan tugas yang membosankan. Ketika kamu merasa terdorong untuk melakukan sesuatu, jangan biarkan dirimu berlama-lama dalam keragu-raguan. Hitung mundur dari 5 hingga 1, lalu bergeraklah sebelum keinginan tersebut memudar.
2. Buat komitmen pada diri sendiri
Setelah kamu merasa terdorong untuk bergerak, buat komitmen pada diri sendiri untuk bertindak. Bicarakan dalam hati dengan kata-kata yang memotivasi, seperti "Saya akan melakukannya sekarang juga" atau "Saya bisa melakukannya". Jadikan dirimu bertanggung jawab untuk bertindak sesuai komitmen tersebut.
BACA JUGA: 5 Tips Mengoptimalkan Produktivitas dengan Timeboxing, Yuk Coba!
3. Temukan momen kecil untuk memulai
Kadang-kadang, langkah awal terasa berat. Namun, kamu dapat memulai dengan tindakan kecil yang dapat membangun momentum. Misalnya, jika kamu merasa malas untuk berolahraga, mulailah dengan melakukan peregangan atau berjalan selama beberapa menit. Langkah kecil ini dapat memberikan dorongan yang kamu butuhkan untuk melanjutkan.
4. Hilangkan gangguan
Saat kamu merasa terdorong untuk bertindak, pastikan lingkungan sekitar mendukung tindakan tersebut. Hilangkan gangguan seperti pemberitahuan ponsel, televisi, atau hal-hal lain yang dapat mengalihkan perhatianmu. Buatlah ruang yang tenang dan fokus agar kamu dapat melaksanakan tindakan dengan maksimal.
5. Latih diri secara konsisten
Prinsip 5 Second Rule membutuhkan latihan yang konsisten agar menjadi kebiasaan. Teruslah mengulang dan menerapkan prinsip ini dalam kehidupan sehari-hari. Semakin sering kamu melakukannya, semakin mudah kamu akan merespons dorongan untuk bertindak dan semakin kuat kebiasaan produktif akan terbentuk.
Dengan menerapkan prinsip 5 Second Rule, kamu dapat mengatasi rasa malas dan meningkatkan produktivitas. Bergeraklah sebelum keraguan dan penundaan merajai pikiranmu. Jadilah pribadi yang proaktif dan beraksi dalam waktu 5 detik. Kamu akan terkejut dengan hasilnya.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
