Siapa di sini yang sering menunda-nunda mengerjakan sesuatu karena rasa malas yang terlalu kuat? Sebenarnya rasa malas itu manusiawi, artinya kita sedang tidak memiliki semangat yang cukup untuk mulai mengerjakan sesuatu.
Rasa malas juga dapat menjadi tanda bahwa kita tidak terlalu tertarik untuk melakukan suatu hal tersebut. Namun, akan menjadi masalah jika rasa malas tersebut dibiarkan terus-menerus dan akhirnya menjadi sebuah kebiasaan.
Kamu pasti sering sadar bahwa kamu terlalu malas dan ingin berubah, tetapi tidak tahu harus mulai dari mana. Selamat, dengan membuka artikel ini saja sudah merupakan langkah awal yang cukup bagus, itu artinya kamu sudah memiliki niat untuk memperbaiki rasa malas tersebut.
Kunci utama untuk mengatasi rasa malas adalah dengan mencari tahu akar penyebabnya. Apakah kamu malas karena kurang bersemangat, malas karena merasa lemas dan tidak bertenaga, atau malas karena memang malas saja dan tidak ada penyebabnya?
Dikutip dari unggahan akun instagram @artsynand, berikut ini adalah beberapa tips yang bisa kamu ikuti untuk mengatasi rasa malas berdasarkan jenisnya.
1. Confusion
Rasa malas dapat disebabkan karena ‘confusion’ atau perasaan bingung. Kamu merasa bingung harus mulai dari mana dan berakhir tidak memulainya. Hal ini terhadi ketika kamu ingin melakukan sesuatu, tetapi sama sekali tidak ada ide bagaimana cara untuk memulainya.
Untuk mengatasi hal ini, kamu bisa membuat rencana step by step atau langkah demi langkah. Kunci untuk mengatasi rasa malas karena penyebab ini adalah mulai saja dulu, sebingung apa pun itu. Jika memang tidak ingin salah langkah, cari referensi atau tanya orang lain yang kemungkinan bisa membantumu.
2. Lethargy
Penyebab rasa malas yang kedua juga dapat disebabkan karena kamu merasa capek atau lelah, badmood, serta kehabisan energi. Ketika tubuhmu sedang kelelahan, kamu jadi tidak akan bersemangat untuk melakukan sesuatu. Ini artinya kamu perlu istirahat yang cukup.
Tips untuk mengatasi rasa malas karena hal ini adalah dengan mencoba power sleep untuk mengembalikan energi. Kamu juga bisa mulai berolahraga yang ringan atau meditasi, serta mendengarkan lagu yang dapat meningkatkan mood.
3. Apathy
Penyebab malas yang ketiga adalah ‘apathy’ atau perasaan malas karena tidak memiliki motivasi yang cukup. Kamu tidak merasa terdorong untuk melakukan sesuatu dan tidak peduli apakah sesuatu itu akan selesai atau tidak.
Cara mengatasi hal ini adalah dengan cara membuat target hal yang ingin dikerjakan, serta memberi self reward ketika berhasil mencapai target. Kamu bisa memulainya dari melakukan hal yang kamu sukai terlebih dahulu.
Itulah tiga tips mengatasi rasa malas berdasarkan jenisnya yang bisa kamu terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Ingat, rencana dan niat saja tidak cukup, kamu juga harus mengimbanginya dengan usaha dan kerja keras. Semangat!
