Bangun siang sering kali menjadi pilihan bagi mereka yang memiliki jadwal tidur yang tidak teratur atau mengalami gangguan tidur.
Namun, meskipun terkadang terasa menyenangkan untuk memperpanjang waktu tidur di pagi hari, terdapat beberapa efek samping yang perlu diperhatikan.
Dalam artikel ini, kami akan mengulas lima efek samping bangun siang berdasarkan sumber tulisan dari jurnal online Klerman, E. B., & Dijk, D. J. (2020), Interindividual Variation in Sleep Duration and Timing: Implications for Disease Risk and Public Health: Sleep Medicine Reviews, 55, 101333. doi:10.1016/j.smrv.2020.101333.
1. Gangguan Produktivitas
Bangun siang dapat mengakibatkan hilangnya waktu yang berharga di pagi hari yang biasanya digunakan untuk melakukan tugas atau pekerjaan.
Hal ini dapat mempengaruhi produktivitas Anda secara keseluruhan. Selain itu, ketika Anda bangun siang, Anda mungkin merasa terburu-buru untuk menyelesaikan tugas-tugas yang seharusnya sudah dilakukan di pagi hari, yang dapat meningkatkan tingkat stres.
Tidur di siang hari dapat mempengaruhi mood Anda. Bangun siang yang terlalu sering atau tidur siang yang terlalu lama dapat menyebabkan perasaan kantuk, kelesuan, dan kebingungan.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal "Behavioral Sleep Medicine" pada tahun 2018, gangguan tidur siang yang berlebihan dapat berhubungan dengan peningkatan risiko depresi dan kecemasan.
BACA JUGA: 4 Zodiak yang Paling Kreatif dan Memiliki Pemikiran Unik, Kamu Termasuk?
3. Gangguan Metabolisme
Bangun siang secara teratur juga dapat mempengaruhi metabolisme tubuh Anda. Tidur siang yang berkepanjangan atau mengubah jadwal tidur secara drastis dapat mempengaruhi keseimbangan hormon yang berperan dalam pengaturan nafsu makan, penyerapan nutrisi, dan pembakaran kalori.
Hal ini dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti peningkatan berat badan, obesitas, dan gangguan metabolik.
4. Gangguan Sistem Kardiovaskular
Bangun siang yang sering dapat berdampak negatif pada sistem kardiovaskular. Tidur siang yang berkepanjangan atau tidur di waktu yang tidak teratur dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke.
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal "Hypertension" pada tahun 2019 menemukan bahwa pola tidur yang tidak teratur, termasuk tidur siang yang berlebihan, dapat berhubungan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.
5. Gangguan Produktivitas
Bangun siang dapat mengakibatkan hilangnya waktu yang berharga di pagi hari yang biasanya digunakan untuk melakukan tugas atau pekerjaan. Hal ini dapat mempengaruhi produktivitas Anda secara keseluruhan.
Selain itu, ketika Anda bangun siang, Anda mungkin merasa terburu-buru untuk menyelesaikan tugas-tugas yang seharusnya sudah dilakukan di pagi hari, yang dapat meningkatkan tingkat stres.
Meskipun bangun siang dapat menjadi pilihan yang nyaman untuk beberapa orang, penting untuk memahami efek samping yang mungkin terjadi.
Gangguan ritme tidur, gangguan produktivitas, gangguan mood, gangguan metabolisme, dan gangguan sistem kardiovaskular adalah beberapa efek samping yang dapat dihubungkan dengan kebiasaan bangun siang yang sering.
Penting untuk mempertimbangkan kebutuhan tidur yang cukup dan menjaga jadwal tidur yang teratur untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan hidup yang baik.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
