Penerbangan panjang bisa menjadi pengalaman yang melelahkan, terutama jika kamu kesulitan tidur di dalam pesawat. Namun, dengan beberapa trik sederhana, kamu bisa menjalani penerbangan dengan nyaman dan mendapatkan istirahat yang cukup.
Menyadur dari travelandleisure.com, berikut adalah enam trik jitu untuk tidur nyaman di pesawat selama penerbangan panjang:
1. Pilih Kursi dengan Bijak
Pemilihan kursi yang tepat dapat membuat perbedaan besar dalam kenyamanan tidurmu. Jika memungkinkan, pilih kursi di baris depan atau di lorong untuk memiliki lebih banyak ruang dan akses keluar tanpa mengganggu penumpang lain. Hindari kursi dekat toilet atau dapur pesawat yang bisa mengganggu tidurmu.
2. Bawa Perlengkapan Tidur
Bawa perlengkapan tidur kecil seperti bantal leher, penutup mata, dan penutup telinga. Ini bisa membantu mengurangi gangguan dari cahaya dan suara di sekitarmu. Beberapa maskapai bahkan menyediakan perlengkapan tidur ini, tetapi memiliki barang pribadi sendiri dapat memberikan kenyamanan lebih.
3. Kenakan Pakaian yang Nyaman
Kenakan pakaian longgar dan nyaman yang sesuai dengan suhu dalam pesawat. Hindari pakaian ketat atau tidak nyaman yang bisa mengganggu tidurmu. Jika suhu pesawat cenderung dingin, bawa selimut atau jaket ringan untuk menghangatkan diri.
4. Minimalkan Konsumsi Kafein dan Alkohol
Kafein dan alkohol dapat mengganggu pola tidurmu. Hindari minuman berkafein dan alkohol beberapa jam sebelum tidur. Sebaliknya, minum air putih untuk tetap terhidrasi dan hindari dehidrasi yang dapat membuatmu merasa tidak nyaman.
5. Gerakan dan Peregangan
Meskipun ruang terbatas di dalam pesawat, cobalah untuk bergerak dan meregangkan tubuh secara teratur. Melakukan gerakan kecil seperti mengayunkan kaki dan pergelangan kaki, menggerakkan leher, dan meregangkan punggung dapat membantu menjaga sirkulasi dan mengurangi rasa kaku.
6. Tetap di Zona Waktu Tujuan
Jika memungkinkan, cobalah untuk tidur atau tetap terjaga sesuai dengan zona waktu tujuanmu. Ini dapat membantu tubuhmu beradaptasi dengan perbedaan waktu dan mengurangi jet lag setelah tiba di tempat tujuan.
Ingatlah bahwa tidur di pesawat mungkin tidak sama dengan tidur di tempat tidur yang nyaman. Namun, dengan persiapan dan trik yang tepat, kamu dapat merasa lebih segar dan siap menghadapi tujuanmu setelah penerbangan panjang.
Jangan ragu untuk mencoba berbagai strategi dan menyesuaikan sesuai dengan kebutuhan tidurmu.
