Kesehatan reproduksi merupakan aspek penting, baik bagi pria maupun wanita. Bagi pria, menjaga kesehatan reproduksi bukan hanya tentang berfokus pada fisik semata, tetapi juga memperhatikan faktor gizi yang memiliki peran sentral menjaga, merawat dan melindungi fungsi sistem reproduksi. Gizi yang seimbang dan tepat memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan reproduksi pria. Yuk, disimak ulansannya.
BACA JUGA: Tak Hanya Asap Rokok, Inilah 5 Sumber Polusi Udara di dalam Ruangan
1. Zat Gizi Mikro
Nutrisi penting seperti vitamin dan mineral, seperti vitamin C, E, seng, dan selenium, memiliki peran krusial dalam menjaga integritas sperma dan mencegah kerusakan oksidatif. Studi yang dipublikasikan dalam jurnal "Nutrition and Fertility" menunjukkan bahwa asupan vitamin dan mineral yang cukup berhubungan dengan peningkatan kualitas sperma.
2. Protein
Asupan protein yang mencukupi diperlukan untuk produksi hormon reproduksi dan perkembangan sel-sel sperma. Protein juga berperan menjaga struktur dan fungsi tubuh, termasuk organ reproduksi.
3. Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3 memiliki efek antiinflamasi dan meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi. Penelitian dalam "Journal of Assisted Reproduction and Genetics" menunjukkan bahwa asupan asam lemak omega-3 dinilai bisa meningkatkan motilitas sperma dan kualitas sperma.
4. Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks akan memberikan cadangan energi yang stabil dan sustain. Jadi, penting bagi fungsi sistem reproduksi yang memerlukan sumber daya energi yang cukup.
BACA JUGA: Selain Mengurasi Risiko IMS, Ini 6 Dampak Penggunaan Kontrasepsi pada Pria
5. Serat
Serat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengatur kadar hormon. Penelitian dalam "International Journal of Endocrinology and Metabolism" mengungkapkan bahwa peningkatan konsumsi serat ternyata bisa berkontribusi pada peningkatan kualitas sperma.
6. Air dan Hidrasi
Hidrasi yang cukup sangat penting bagi produksi sperma yang sehat dan berfungsi dengan baik. Kekurangan cairan dapat memengaruhi viskositas sperma dan menghambat pergerakan sperma.
Demi menjaga kesehatan reproduksi, termasuk pria, setiap orang hendaknya untuk mulai mengadopsi gaya makan seimbang yang mengandung semua zat gizi tersebut. Gizi yang tepat tidak hanya memengaruhi kesehatan fisik, tetapi juga berdampak pada kesehatan emosional dan reproduksi seperti yang disarikan dari. The Effect of Nutrients and Dietary Supplements on Sperm Quality Parameters: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials.
Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
